如何選擇最好的生物素頭發維生素(Choose the Best Biotin Hair Vitamins)？

選擇最好的生物素頭發維生素取決于你的個人需要。生物素補充劑可以是單獨的形式，也可以是維生素B復合物的一部分。對簡單補充感興趣的人可能會從B復合物中受益，那些需要治療疾病或其他與健康有關的問題的人可能更喜歡單...

選擇最好的生物素頭發維生素取決于你的個人需要。生物素補充劑可以是單獨的形式，也可以是維生素B復合物的一部分。對簡單補充感興趣的人可能會從B復合物中受益，那些需要治療疾病或其他與健康有關的問題的人可能更喜歡單獨的生物素補充劑中的高劑量有一定健康狀況的人在購買前應仔細閱讀任何生物素頭發維生素的標簽。糖尿病患者應確保不添加糖。對小麥或奶制品過敏的人產品應注意尋找無過敏原的生物素頭發維生素品牌。素食者應尋找標示為素食友好的生物素頭發維生素。

蘑菇含有維生素H，與食物一起食用可能更有益。生物素是B族維生素，又稱維生素H和維生素B7。它是水溶性的，這意味著它可以溶于水。即使在高劑量下補充B7也沒有已知的副作用，因此被認為是無毒的。臨床試驗已經測試了每日劑量高達600微克的安全性治療劑量可以高達5000微克甚至更多，應該由醫學專業人士推薦和監控。

生物素，也稱為維生素B7，是B復合補充劑中的一種成分人們普遍認為，成人每日最低需要量為30微克，最低劑量是預防疾病所需的最小必需量，維生素B7缺乏是非常罕見的生物素缺乏癥包括皮炎、疲勞、抑郁、手臂和腿部刺痛或麻木感以及脫發，這是脫發的醫學術語。外行人士不應嘗試自我診斷，因為B7缺乏的任何癥狀都可能是或與之相關的，一個單獨的健康問題需要醫學專家診斷和治療。

生物素是菠菜等食物中天然存在的維生素H在保持指甲和腳趾甲以及頭發的健康方面起著很強的作用。因此，在許多化妝品中都能找到維生素H。然而，生物素不容易通過皮膚和頭發吸收。口服補充劑通常對那些尋求健康頭發和釘子

為頭發服用生物素維生素有助于促進頭發生長和防止脫發。腸道細菌產生維生素H，因此有利于保持腸道菌群的健康。維生素H也在啤酒酵母、香蕉、蘑菇、豆類和蛋黃等食物中都能找到。生蛋白中含有一種化學抗生物素，它能結合生物素，使其無法使用。煮蛋清可以中和生物素，但不會損害生物素

生物素補充劑可能是維生素B復合物的一部分。