蛋白質對頭發生長有什么好處(Benefits of Protein for Hair Growth)？

蛋白質對頭發生長有很多好處，但是大多數人都把注意力集中在營養素加強毛囊與頭皮的連接以及它從根部向上加厚每根頭發的潛力上。大多數情況下，蛋白質本身不能刺激新的生長。它能做的是改善已經生長的頭發的強度和健康。...

蛋白質對頭發生長有很多好處，但是大多數人都把注意力集中在營養素加強毛囊與頭皮的連接以及它從根部向上加厚每根頭發的潛力上。大多數情況下，蛋白質本身不能刺激新的生長。它能做的是改善已經生長的頭發的強度和健康。不是所有人體驗同樣的好處，而且很大程度上取決于所用蛋白質的類型和形式。多吃富含蛋白質的食物是一種方法，但富含蛋白質的洗發水、護發素和護發素面膜往往更為立竿見影。如果繼續使用，這類產品有助于防止脫發，同時也能使頭發看起來更厚、更豐滿。

吃鮭魚有助于促進頭發生長預防脫發蛋白質促進頭發生長有時被推薦作為預防脫發的治療方法。脫發通常是遺傳性的，尤其是隨著年齡的增長，也可能與壓力有關。不總是有一種方法可以逆轉這種損失，而且這種模式也很難停止。同樣，許多自然療法倡導者建議使用富含蛋白質的食物或補充劑，尤其是當替代品是基于化學成分的乳霜或藥物時。一些健康從業者甚至推薦特定的食物來促進頭發的保留，例如鮭魚和亞麻籽。這些食物含有歐米茄-3脂肪酸，這與頭發、指甲和皮膚健康的全面改善有關

小麥胚芽是頭發生長所需蛋白質的良好來源。嚴重的蛋白質缺乏有時也會導致脫發，在這種情況下，食用富含這種復合營養素的食物可能會關于一個逆轉。然而，大多數能經常吃到各種各樣食物的人，不會因為飲食原因而脫發。僅僅因為飲食中缺乏蛋白質而脫發是非常罕見的。

男人開始脫發加強單股預防斷發是人們選擇蛋白質補充劑的另一個原因，頭發通常不會長回原來的長度。如果頭發有斷裂的趨勢，其他幫助頭發生長的方法可能仍然失敗。攝入足夠的蛋白質可以增強頭發，使頭發更結實，不易折斷、咆哮和變得脆弱，所有這些都可能導致斷發

攝入足夠的蛋白質可以防止頭發斷裂一些蛋白質倡導者也聲稱，這種營養物質可以使頭發整體上更健康。這不一定與頭發的生長直接相關，但它確實會影響頭發的整體外觀股線是耐用的、有彈性的和厚的，它們通常看起來更豐滿，通常比其他情況下更能抵抗損傷。

角蛋白是在毛細胞中發現的蛋白質了解蛋白質大多數健康專家都認為，保持健康需要經常攝入蛋白質，更確切地說，頭發本身是由蛋白質分子構成的，在大多數情況下，推薦生長所需營養素的科學依據是合理的。并非所有的蛋白質都是平等的，但是，在毛細胞中發現的蛋白質被稱為角蛋白，角蛋白直接影響每根頭發的組成。人們攝入的大多數蛋白質是不同的。它要么是動物性的，主要是肉類和器官組織，要么是植物性的，就像豆類和某些綠葉蔬菜一樣，每個人每天所需的蛋白質量因體重、身高和其他因素而異免疫力弱或貧血（缺鐵）等疾病的人可能需要更多的蛋白質。一般來說，一個成年人每天需要1.4到2.5盎司（40到70克）的蛋白質。多吃可能有助于頭發的生長，但這很大程度上取決于具體情況補充技術高蛋白飲食通常是一個好的開始。雞蛋，鮭魚，肝臟是很受歡迎的來源，在大多數地方都很普遍。酸奶和白干酪等乳制品也是不錯的選擇，尤其是素食者。其他有益于頭發生長的蛋白質來源包括啤酒酵母和小麥胚芽。此外，加工蛋白補充劑，通常以粉狀或膠囊形式提供，也可以考慮，盡管一般來說，這些不能代替其他均衡飲食，人們通常也可以購買蛋白質為基礎的護發產品，這些產品包括護發素、噴霧劑和護發液，有時也稱為口罩。這些產品中可能含有角蛋白、動物和植物蛋白質，具體取決于具體情況

干酪和雞蛋是很好的蛋白質來源，可以幫助頭發生長。