我怎樣才能停止拉睫毛(Stop Pulling Eyelashes)？

拔毛癖被認為是一種沖動控制障礙，其特征是不停地、不受控制地想拔出或扭動自己的頭發，直到頭發長出來或斷開為止。在患有嚴重拔毛癥的人身上，睫毛和眉毛甚至可能會被拔出。如果你發現自己正在拔出睫毛，會有一些你可以自己...

拔毛癖被認為是一種沖動控制障礙，其特征是不停地、不受控制地想拔出或扭動自己的頭發，直到頭發長出來或斷開為止。在患有嚴重拔毛癥的人身上，睫毛和眉毛甚至可能會被拔出。如果你發現自己正在拔出睫毛，會有一些你可以自己做一些事情來停止。讓你的手保持忙碌，放松，在睫毛上涂上一層光滑的物質可能會有所幫助。對于更嚴重的情況，可能需要去看心理健康專家來停止拔睫毛

找到一種分散注意力的方式，比如編織，可以幫助一個人停止拉扯睫毛，是意識到你有問題，并意識到你什么時候想把睫毛拔出來。雖然你可以自己動手，但有時告訴家人和朋友你的問題是有幫助的。當他們注意到你開始玩或拔睫毛時，他們會告訴你，甚至會讓你停下來。有些人誰有拉睫毛的問題，發現有助于保持日志或日志，寫下每一次他們覺得拉睫毛的沖動

當對拔毛癖似乎沒有任何效果時，擠壓壓力球可以產生奇跡一旦這種沖動被意識到或被指出，你就可以停止自己的行為。做些別的事情而不是去拉睫毛。在不活動的時候讓你的手保持忙碌通常可以阻止你拉扯睫毛。一些脫毛癖患者發現，諸如編織、繪畫等愛好，或者折紙讓他們的手忙得足以幫助戰勝混亂。當其他事情似乎都不起作用時，擠壓壓力球可以產生奇跡。

在睫毛上涂上凡士林，讓睫毛更難拔出很多時候，脫發癥是由壓力引起的。放松的技巧可以幫助你停止拔頭發的沖動。冥想，瑜伽，某些呼吸練習都被認為是很好的放松技巧。在必要的時候，你可以去散步，洗個熱水澡，或者參加一些能讓你放松的活動。

熱水泡浴可以緩解壓力，放松身心另一個竅門是在睫毛上涂上一層光滑的物質，比如凡士林，當你仍然有這種沖動的時候，你的睫毛會變得非常光滑，使睫毛更難抓住和拔出然而，當你用這種方法來幫助停止拔睫毛的時候，你應該小心，因為讓果凍進入你的眼睛可能會造成一些傷害，你可能需要尋求醫療幫助。很多時候，這種疾病會伴有其他精神障礙，包括抑郁、焦慮癥、進食障礙、強迫癥或自我傷害。認知行為療法，尤其是習慣逆轉訓練，在治療過程中，治療師將幫助患者識別與不良習慣相關的沖動和觸發因素，并指導他如何重新引導沖動或避免觸發因素。這種療法也可以與某些藥物結合使用，包括一些抗抑郁藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。

一種像折紙這樣讓人雙手忙碌的愛好可以分散人們拉睫毛的沖動。