如何選擇最好的皮膚補充劑(Choose the Best Skin Supplements)？

選擇最好的皮膚補充劑就是要知道哪些關鍵的維生素和其他營養素有助于皮膚的健康和美麗。維生素E、A和C是至關重要的，歐米茄-3脂肪酸、B-復合維生素被稱為生物素和礦物質硒，鋅和二氧化硅。人們很難攝入足夠量的這些營養...

選擇最好的皮膚補充劑就是要知道哪些關鍵的維生素和其他營養素有助于皮膚的健康和美麗。維生素E、A和C是至關重要的，歐米茄-3脂肪酸、B-復合維生素被稱為生物素和礦物質硒，鋅和二氧化硅。人們很難攝入足夠量的這些營養素，將它們作為單獨的補充劑是不現實或不方便的。因此，最好的皮膚補充劑將是那些在你的正常飲食中缺乏的這些營養素

各種皮膚補充劑。維生素E、A和C都可以在標準的復合維生素藥片中找到，是維持皮膚健康的基本營養素。這三種維生素對皮膚自我修復和防止老化或環境因素的損害都是至關重要的，維生素A和維生素C有助于防止日曬損傷，延緩甚至修復細紋和皺紋。這些維生素還起到抗氧化劑的作用，這意味著它們能保護皮膚免受自由基的侵害，而自由基會導致衰老跡象。此外，維生素A還可以幫助皮膚保濕，對抗粉刺，維生素C能促進膠原蛋白的生成，使皮膚豐滿，增加彈性。

維生素B補充劑可以幫助治療干燥皮膚健康的皮膚在很大程度上取決于人體內健康脂肪的供應，而健康脂肪酸又受到歐米茄-3脂肪酸和復合維生素生物素的影響，它可以幫助皮膚看起來柔軟，并給它一個健康的光澤。你可以通過服用魚油或亞麻籽油膠囊來使用這些必需的脂肪酸作為皮膚補充劑。生物素藥片也常用作皮膚補充劑，因為這種維生素B負責脂肪合成，而脂肪合成是修復皮膚細胞所必需的生物素補充劑經常被用來幫助修復皮膚細胞二氧化硅對改善和維持皮膚的彈性都有影響。此外，二氧化硅有助于皮膚愈合傷口，硒是一種抗氧化劑，可以幫助保護皮膚免受紫外線和隨后的皮膚損傷。鋅是防曬產品中常見的成分，也有助于調節油脂的生成與維生素E、A和C類似，維生素C可以在大多數復合維生素中找到足夠量的這些礦物質。

維生素C補充劑可以提供許多健康對皮膚有益如果你不能在日常飲食中攝取足夠量的維生素和礦物質，你可以考慮幾種皮膚補充劑。每天服用多種維生素是一個很好的開始，因為它將為你提供所討論的大部分營養素。此外，生物素和歐米茄-3脂肪酸在藥店中隨處可見還有保健食品商店，它們可以每天服用，以改善皮膚健康。一些公司出售聲稱能促進皮膚健康的特殊補充劑。在選擇這些特殊產品之前，一定要檢查標簽，確保它含有大量的必需成分

亞麻籽油對皮膚有益。

歐米伽-3脂肪酸有助于皮膚保濕和增強彈性。