粗纖維食物有哪些？

不同的食物所含有的營養物質自然也是不同的，如有的含維生素，有的含蛋白質等，若均衡食用的話，不僅有助于提高自身的免疫力，還能夠有效預防疾病的發生。今天來給大家簡單介紹一下富含粗纖維的食物有哪些？以便能夠合理進食。

操作方法

01
小米
其具有較高的營養價值，含有粗纖維，胡蘿卜素，維生素以及脂肪等，若每天熬粥來食用的話，不僅可以幫助調理脾胃，還有利于提高睡眠的質量。
02
燕麥
其是日常生活中常見的一種高蛋白質，高脂肪，高能量，高纖維的食物，適合各個年齡段的朋友來食用，一來有利于降低血液中的膽固醇，二來能夠起到促進新陳代謝和預防貧血的作用。
03
黑豆
其素有“豆中之王”的美譽，含有大豆黃酮，蛋白質，胡蘿卜素，粗纖維以及維生素等，不僅可以幫助補腎養腎，還能夠有效的預防心血管疾病和動脈粥樣硬化。
04
黃豆芽
其是一種營養豐富，味道鮮美的蔬菜，里面含有一克左右的粗纖維以及鈣磷鐵等物質，若涼拌來食用的話，一來能夠起到清熱明目和補氣養血的作用，二來可以幫助促進身體的生長與發育。
05
紫菜
其含有蛋白質，脂肪，粗纖維，碳水化合物，維生素等物質，若適當食用些的惡化，不僅可以幫助去除體內的火氣，還具有預防和抑制細菌和病毒滋生的作用。
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