睡覺不好怎么調理
生活質量越來越高，手機，食物等等都影響了人的睡眠，導致睡眠不好，小編給大家說說怎么來調理睡眠。
操作方法
-
01
平時多運動，在一天運動過后，機體到了晚上就會明顯感到精力不足，晚上就容易入睡。
-
02
在睡覺前泡一個熱水澡，半個小時左右，讓機體得到放松，肌肉松弛，晚上睡覺肯定睡得香。
-
03
在睡覺前不要進食，進食會讓你的胃處于興奮狀態，讓你更加睡不著。保持不進食的習慣，改善睡眠。
-
04
睡眠不好的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有殺滅細菌的作用，補鈣，可以讓機體充分吸收鈣元素，幫助機體發育，提高睡眠質量。
- End
- 發表于 2018-02-08 00:00
- 閱讀 ( 773 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章