煙癮太大怎么辦？

雖然所有抽煙的人都知道，抽煙對身體健康有著莫大的損害，可是卻仍舊控住不住的想抽煙。對于大多數老煙民來說，一下子戒掉煙的可能性不是很高，但為了自己的健康，還是要慢慢的減少吸煙量。可是自己的煙癮太大了該如何減少吸煙量呢？來吧各位，為了自己和家人的健康，這篇指南你一定要看看哦！

操作方式

01
忙起來
當你的煙癮犯了的時辰，當你盡力節制卻感受到有些無力的時辰，那么這時辰你就不要一小我發呆了，越是一小我呆著你就越是想抽煙，這個時辰趕緊讓本身忙起來，忙到那種腳不沾地的狀況。如許一來，你既不會因為對卷煙的巴望而感受到心里發癢難耐，也不會本身縱容本身的抽煙行為。這也算是一種轉移法吧，固然說不會讓你頓時戒煙當作功，最起碼能讓你少抽一支煙對吧？
02
哄騙本身法
那些戒煙戒不失落的人老是有太多的捏詞，什么不抽煙就滿身無力，不抽煙感受心臟欠好受之類，這都是捏詞，有良多幾十年的老煙平易近說戒煙就戒煙了，身體更健康，哪里來的那些不舒暢？所以說啊，抽煙是你的一種心理要求或者精力要求，你本身完全可以節制的。那么，你也可以用這種“心理”的體例告訴本身，五分鐘之后再抽煙，比及五分鐘之后了，你再騙本身十分鐘后再抽煙，如許一來，你天然可以或許削減天天的抽煙量。
03
吃點零食
對于抽煙有癮的人來說，任何食物都取代不了卷煙，可是為了本身的健康，該隱忍的時辰就要忍住。每次煙癮犯了的時辰，隨身裝點你并不厭惡的零食，什么瓜子啊，花生啊，或者是葡萄干啊，果脯啊之類，固然這些零食在心理上不克不及替代卷煙，但也能為你招架一陣子，至少天天可以少抽點吧？
04
措辭法轉移情感
見過良多戒煙的人，那種想抽煙又不克不及抽煙時的樣子叫人啼笑皆非，甚至有些人會偷偷跑到街上，撿別人抽剩下的煙頭拿來聞聞。當你心里很是巴望本身可以或許抽一支煙的時辰，你別老是想象卷煙的味道，也別想象抽煙時辰的瀟灑，趕緊和別人說措辭，轉移失落本身對卷煙的欲望，也可以或許盡可能的削減抽煙量。
05
上彀看抽煙的風險
作者的一位同事就很喜好抽煙，煙癮很是年夜，有時辰同事們就和他惡作劇，找一些老煙平易近的肺部圖片給他看，還有那些肺癌病人的一些圖片、視頻發給他，每次看到之后他城市戒煙一段時候。固然最后戒煙沒有當作功，但天天抽煙量削減了良多。所以說，閑著沒事的時辰，本身看看那些相關資料，看看你的肺正在被你喜好的卷煙禍禍當作阿誰“熊樣”的時辰，相信你的心里并不太好受吧？
06
讓家人幫你
沒有一小我愿意看到本身的家人不竭抽煙的，不管是身為怙恃仍是身為老婆、丈夫、兒女，那么你可以讓你家里人幫著你，好比在你想要抽煙的時辰，家里人和你聊天轉移一下你的注重力，或者是和你嬉笑打鬧一陣都可以，目標就是不讓你接觸到卷煙。當然了你也要記住，這種時辰萬萬不克不及因為家里人不讓你抽煙而發火，那樣子的話，估量所有人都懶得管你，阿誰時辰，你該若何少點抽煙？
07
給本身心猿意馬下天天抽煙的時候
這一個法子是很管用的，我見過幾位戒煙的人就是這么來的，他們說如許做本身的心里感受有個盼頭，不會因為一成天不克不及抽煙而感受到“沒有但愿”。一天能抽兩包煙的人，心猿意馬下抽煙的時候和抽煙的量，減到一天一包煙，再慢慢減到一天半包煙，如許一來，你也有個接管的過程。
08
記實戒煙心得
其實這也是一種強迫本身戒煙的好法子，這算是給本身的一種警示，也是本身“嘉獎”本身的一個法子。人都喜好聽好話，喜好把本身的某些行為描述的光明磊落或者那般夸姣，從而從中找到一點點的自我知足感。那么，你可以在你的伴侶圈寫點天天的戒煙或者少抽煙的感觸感染，而且賜與本身一點鼓動勉勵的話。如許一來，伴侶們都知道你戒煙了，說真話，你如果仍是全日做阿誰年夜煙槍，你本身都欠好意思對吧？
End

發表于 2018-03-06 00:00
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分類：醫療衛生

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