跑馬拉松應該如何備戰
馬拉松是一項很久的運動了，那么跑馬拉松應該如何備戰呢？
操作方式
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01
起首就是耐力，馬拉松最主要的就是耐力，在賽馬拉松之前就應該天天對峙5公里，而且之后可以增添距離，只要跑下來就可以，不消跑很快。
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02
還有就是飲食了，馬拉松是一項很是累的活動，是以在飲食上應該做好，早上對峙吃雞蛋牛奶，一日三餐按時吃，不要吃太油膩的食物。
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03
心理身分也是很主要的，馬拉松固然很長，可是不關鍵怕對峙不了，明天都連結開暢的心態是很有幫忙的。
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04
最后就是本身的身體健康了，建議在賽馬拉松之前的每個周都去做體檢，領會本身的身體狀況才能更好的籌辦馬拉松。
- End
- 發表于 2018-04-18 00:00
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- 分類：運動戶外
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