成人自學舞蹈基本功的圖解方法
跳舞可以提升自身的氣質，練一些基本功可以重新塑造身體的線條,跳舞也能鍛煉身體，增強身體各個部位的協調能力，有利于身心健康，修身養性,促進血液循環
操作方式
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01
剛起頭我們要一點點的來，不要急于促當作，先是把腿放桿上壓壓腿，并用小腹盡量去貼年夜腿，如許多練幾天有助于全身筋骨打開，使身體柔韌度好一些，后面練起來才比力輕松
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02
劈叉，劈叉是操練跳舞的根基功，有利于拉伸學生腿部韌帶在練習時，注重腳背不克不及敗壞.
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03
下腰，胸部標的目的著腰部慢慢下伸，只后在標的目的后面下腰，雙手和頭標的目的下，彎到極限，放松呼吸，對峙1分鐘擺布
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04
壓肩 打開肩部柔韌度操練，壓肩時，雙手臂伸直放在桿上。兩腿的距離與肩同寬放松
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05
踢后腿， 雙手張開膝蓋伸直，頭抬起來看正前方，上身連結不動，不要擺布歪
- End
- 發表于 2018-04-18 00:00
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- 分類：運動戶外
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