一邊做家務一邊練瑜伽的方法教程

很多家庭主婦都忙于做家務，沒有過多的時間運動，今天小編就來教大家一邊做家務一邊練瑜伽的方法。

操作方式

01
家里的地面比力臟，我們在利用拖把拖地時，可以雙膝并攏，兩腿伸直，將我們的頭標的目的上仰，然后我們的身體感受到拉伸，腰部有必然的擠壓感，調整呼吸，如許可以緩解我們的腰部酸痛。
02
家里養了花，在澆花的時辰可以用腳背勾住澆花桶，雙臂張開與肩平行，將勾住澆花桶的腿上下擺動10-15次，然后換別的一條腿，如許可以讓我們的年夜腿獲得熬煉，讓腿部線條加倍都雅。
03
在廚房洗碗的時辰，洗完碗之后我們可以將我們的雙手張開標的目的后，握住洗碗布，擠壓我們的背部，如許可以讓我們背部肌肉獲得放松并且還能讓背部的肉加倍緊實。
04
曬被子的時辰可以雙腿打開，一前一后站立，用手去彈被子上的灰的時辰可以標的目的下彎曲，讓我們的年夜腿后側的肌肉獲得拉伸，如許可以讓我們的腿部線條加倍天然都雅呢。
End