怎樣合理規劃健康的食療菜譜？
一日三餐是人們每天的頭等大事，而中國人講究通過食補來保養身體，所以如何吃好吃飽也是需要合理規劃的，接下來這篇指南將教大家制定合理的食療菜譜。
操作方式
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01
早餐
一日之計在于晨，早餐要吃的有營養，所以合理的食療早餐如下：一個水煮蛋、一杯牛奶或者豆乳、一小把堅果、面包或者饅甲等富含碳水化合物的食物。 -
02
午餐
午餐講究的是要吃飽，午餐占一天熱量比例是最高的，所以午餐需要彌補：充沛的卵白質（魚類或者肉類）、充沛的綠色蔬菜、必然量的本家兒食和谷物。 -
03
晚餐
晚餐不需要吃的太多，并且晚餐要選擇輕易消化的食物，好比紅薯等谷類或者易于消化的粥類以及一些新穎的蔬菜。 -
04
點心
點心可以有用的彌補兩餐之間的不足，可是注重食用的量不宜太多，一般以一根噴鼻蕉或者一杯酸奶、或者一個蘋果為宜。 - End
- 發表于 2018-04-19 00:00
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- 分類：醫療衛生
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