怎么才能更好地控制自己的情緒

如果我們在生活中經常生氣，無法很好地控制自己的情緒，可能會讓一些事情往更糟的方向發展，也可能會給生氣的對象造成傷害，有時這種傷害是不可挽回的，可以說學會自我控制情緒是很有必要的，那么，怎么才能更好地控制自己的情緒呢？

操作方式

01
從日常點滴做起
若是日常平凡有情感化的表示，不要縱容本身，必然要注重改正，若是日常平凡愛說一些負面的話，好比“氣死人”“真煩人”，應注重盡可能少說，最好不說，要否則負面情感就會聚積，就輕易導致情感掉控。
02
將近發脾性時深呼吸
深呼吸能讓本身沉著下來，因為深呼吸時，人的腦部副交感神經系統能被激活，如許身體和心理城市處于比力放松的狀況下，可以持續多進行幾回深呼吸，能幫忙更好地節制住情感。
03
分開令本身生氣的人和情況
若是哪小我令你不由得想發火，最好是先分開這小我，分開這個令你生氣的情況，本身躲到一邊想一想本身為什么生氣，是否值得為這件工作生氣，除了生氣還有什么其他更好的解決法子？如許想一想可能就能沉著下來了。
04
降低對他人的等候
良多時辰我們之所以會生氣，就是因為某小我沒有做到我們要求他做的，其實，若是我們可以或許降低對他人的等候，那么即使他做的不那么盡如人意，我們也不至于那么生氣。
05
找到能調節本身情感的方式
需要認可的是，人都是有情感的，若是我們想要節制好情感，我們先要學會與情感和平共處，我們需要找到能讓本身情感恢復安然平靜的方式，好比去戶外散步、慢跑、洗熱水澡、聽音樂等，可以多測驗考試，看哪種方式適合本身。
06
日常平凡多進交運動
說到底情感其實我們的身體所做出的一種反映，想要更好的節制情感，最主要的就是要提高本身節制身體的能力，活動可以說是最有用的法子，可以考慮那些比力熬煎人的活動，好比跑三十分鐘的馬拉松、騎一個小時的自行車等。
07
不要把對方算作仇敵
可能我們在生氣的時辰會感覺對方就是在居心跟本身尷尬刁難，就是本身的常識人，事實上，對方可能底子就不是阿誰意思，完全就是本身想多了，學會不要隨便當對方是仇敵，想著他應該不是居心的，本身就不那么輕易生氣了。
08
學會自我減壓
在日常平凡若是在糊口、工作上有很年夜的壓力，卻并不懂得如何自我減壓，那么時候長了壓力就會壓得你喘不外氣來，這個時辰人不免會變得焦躁，一旦有小事惹到了本身就有可能會爆發出來，所以必然要學會釋放壓力，可以工作之余做本身喜好的工作，好比看電視、玩游戲、做手工等。
End

發表于 2018-04-19 00:00
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分類：醫療衛生

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