最有效的健身：平板支撐
平板支撐是目前非常有效的健身運動，下面我們來介紹一下這項運動。
操作方式
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01
平板支撐本家兒要熬煉的是腹部、肩膀、手臂和年夜腿前端肌肉，操練體例很是簡單，任何人都可以進行。
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02
平板支撐的要求是全身連結在一條程度線上，連結的時候越長，熬煉結果越好，可是新手要量力而行。
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03
平板支撐是一項男女老小都適合的活動，我們每次操練，可以按照先做半分鐘，再歇息10秒鐘的體例來進行，然后逐漸增添時候。
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04
若是是高手，可以增添難度，好比說，單腳著地的平板支撐，更考驗身體本質和肌肉能力。
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05
若是你的力量比力好，也可以增添負重，如許的平板支撐更能提高肌肉力量和耐力。
- End
- 發表于 2018-06-03 00:00
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- 分類：運動戶外
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