怎么用拉力器健身？拉力器鍛煉肌肉的方法

拉力器是一種小型的健身器材，在家也可以用，下面就說說拉力器怎么用。

操作方式

01
側拉
一只手在胸前，另一只手伸在身體一側，兩手握緊拉力器，用力睜開，這種方式可以熬煉臂部肌肉，可是起頭時要試著拉，不要用力太猛，以免傷到筋骨，女性伴侶用這種方式，可以恰當削減彈簧的數目，循序漸進操練。
02
背拉
還可以把拉力器放在死后，兩手握著拉力器的兩端，用力睜開雙臂，這種方式可以熬煉背部肌肉，最好是有了必然的根本之后再如許操練。
03
腳蹬式雙手拉
還有專門用腳蹬著操練肌肉的拉力器，兩腳踩在拉力器一端的套子里，兩手握著拉力器的另一端，雙手用力往后拉，這種方式，可以熬煉腹部肌肉，女性比力適合用這種方式操練。
04
腳踩式單手拉
用腳踩著拉力器的中心，兩頭各用一只手握著拉力器，交織地往上拉，這種方式可以熬煉單臂的力量，適合男性伴侶操練臂部肌肉，使雙臂肌肉更發財。
End