瘦胳膊最快的方法
你知道瘦胳膊最快的方法嗎？一起來看看
操作方式
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01
我們可以做一下擴胸拉升胳膊，也可選擇拉繩來做這個動作，天天對峙做10-15分鐘，這個過程我們應該做到胳膊平直動作到位。
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02
也可以用手舉啞鈴來熬煉胳膊，從簡單的平直動作到交叉、換舉啞鈴來反正拉升動作，注重不要用力過猛，以免引起肌肉拉傷。每次熬煉5-10分鐘。
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03
也可以選擇在瑜伽墊上來熬煉，采用府臥、仰臥來活動熬煉，初練時胳膊不要支撐太久，以免受傷，應該按照自身承受能力來循序漸進的熬煉。
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04
可以采用瑜伽默坐放松來熬煉，胳膊天然放松3-5分鐘，然后雙手合十舉到頭頂，兩三分鐘后收回再放松，此套動作輪回幾回，經常對峙會起到瘦胳膊感化。
- End
- 發表于 2018-09-25 00:00
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- 分類：運動戶外
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