跑三千米，五千米的正確姿勢和呼吸
你知道跑5000米的正確姿勢嗎？一起來看看吧。
操作方式
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01
因為跑3000米和5000米分歧于短跑，我們需要有更多的體力儲蓄，所以說在一起頭的時辰不沖要得太猛，要調整好本身的呼吸。
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02
再跑3000米5000米長跑的時辰我們雙臂的擺動必然要共同上腿部的動作，并且身體重心盡量落在前腳上。
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03
跑步的時辰我們應該方眼平視前方，下頜微收，呼吸天然，步幅平均。
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04
在跑步的時辰，我們的呼吸盡量選擇兩步一呼，兩步一吸或者一步一呼，一步一吸。盡量不要用嘴巴呼吸，可以的話盡量用鼻子進行呼吸。
- End
- 發表于 2018-10-25 00:00
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- 分類：運動戶外
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