籃球三步上籃技巧攻略

籃球是今朝比力普及的體育活動之一，本人很是喜好打籃球。這項活動不僅能熬煉人的反映能力、協調力、活絡度、思維火速力等，還能增進人與人之間的交流。此中有一項根基功，就是三步上籃，俗稱“跑籃”。它是打籃球過程中必不成少的投籃得分技巧，想要把握這個技巧其實不難，只要調整好程序，找準機會，擺正姿勢，看準籃筐，把握投籃力度就可以了。下面簡單說一下。

東西、裝備、地址

手感、質量較好的籃球，稱身的球衣，護腕護膝等護具，專門的籃球場地。

步調/方式

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練好三步上籃，調整好程序是關頭。三步，顧名思義，就是在三步之內完當作投籃進球。是以，要調整好邁出的程序巨細，不克不及走著去上籃，而應在跑動中完當作。對初學者慢跑最好，先操練慢動作。當籌辦三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅巨細應和泛泛跑步巨細一樣，如許比力天然。當離著籃筐較遠而起頭三步上籃時，要把步幅邁年夜一些，不然第三步起跳會發現離籃筐很遠，不輕易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小程序，不然第三步跳起很可能跑到籃板后面。
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找準機會上籃也很主要。操練三步上籃比力簡單，但籃球究竟結果是競技角逐，時常要三五人一隊來打角逐切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必需找準機會。當對方戍守松弛時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。若是對方戍守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時輕易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方反對犯規這一可能。總而言之，盡量看準機遇再上籃，以避免不需要的麻煩，提高當作功率。泛泛多練練變相帶球過人、沖破等技巧，很是有助于實現三步上籃。
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三步上籃時應注重擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要跨越腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心標的目的下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕天然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有盤旋的余地。如許投籃射中率比力高。
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看準籃筐。三步上籃最后一步，也是最關頭的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比力抱負的下落點，把球投到方框里面，進球幾率很是年夜。出格是這方形區域的右上角和左上角四周，根基上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百（前提應用力平均）。
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把握好投籃力度。良多初學者在進行最后一步投籃時往往半途而廢，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的根本是練好投籃根基功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要利用平均，輕柔一些最好，手腕要矯捷。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可天然打板入筐或空心入網。當有人戍守時，不關鍵怕和焦急，要不變心態，手不要顫栗，輕松投球進筐。