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    后空翻的訓練方法

    后空翻是技擊，體操，雜技，跆拳道等體育活動的招式之一，難度較年夜，不易練習。如若持之以恒，對峙操練，則當作效頗豐：一來可以熬煉我們的意志力和膽子，豐碩課余糊口；二來可以提高身體本質（均衡感，內臟承受力，血管張力，減脂）

    方式/步調

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      練習后空翻要很長時候，若根基功扎實，則不僅當作功快并且無頻頻期。先從簡單的“抬腿”和“背起”起頭，有用練習腿部和背部肌肉，為后空翻供給發力點。

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      接下來即是腰部的柔韌性，必需用下腰的體例來練習。會有點痛，但對春秋較小的練家來說仍是很輕松就可以做到的。

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      背工翻是后空翻的根本，可以先試著下腰時用腳蹬地，找一找感受，慢慢的你就可以“翻一周”，這個時辰更應勤加操練，提高身體協調性，使動作越來越快。

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      慢慢的，腳離地——手扶地——腳著地，可以在空中完美跟尾，那么恭喜你你離當作功只有一步之遙了！

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      最后用粗繩索或被票據綁在腰上，雙方站兩小我拿著兩頭，你本身在別人的“提力“提力”下找感受，看這個視頻，本身揣摩，當作功就在面前。加油吧，少年!

    注重事項

    • 操練時萬萬不要分心
    • 要做好庇護工作，四周必需有關照人員
    • 發表于 2019-01-30 00:00
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