走步鍛煉要注意什么

小區里有一個暴走團，天天看著他們氣昂昂雄赳赳的走，服裝同一，步伐同一。喊著號子，太精力了。本身也知道，走步長短常好的熬煉體例，本身也去走了一次，成果跟不上趟很沮喪，而且第二天本身的腿腳擰著疼，嚇得不輕，扣問了醫生，才知道本身很不懂活動常識，走步很好，可是也要會走，走得對才是熬煉身體，走步要注重哪些問題呢？

東西/原料

活動裝

方式/步調

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第一，走步不要一個勁的追求速度。
良多人認為走得快對身體好，這個紛歧心猿意馬，節拍不快不慢，共同平均的呼吸，才算對身體好，出格是中老年人，必然不要看著人家走的快，本身也快，量力而行。可以慢慢加快。
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第二，不要走得太多。
我們這里有的人一會兒就走20里以上，而且引覺得豪，其實，不要走得太多，對膝關節欠好。一般走三四千米最好。
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第三，不要剛吃過飯就去走步。
剛吃過飯，肚子飽，走路對身體是危險，我是半飽活動最好。
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第四，不要一上來就跟著暴走團走步。
暴走團走得快，步伐大，節拍快，良多人一會兒是跟不上趟的，必然不要上來就跟著他們走，很輕易受傷啦。
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第五，不要穿太緊身的衣服。
內衣外套都不要太緊身，活動起來，發生熱量，良多人會出汗，良多人是襠部出汗，緊身衣下，可以想象有多不舒暢了。
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第六，不要攀比走步。
人和人的身體本質紛歧樣，熬煉要量力而行，出格是中老年人，應該更知道本身的環境，有弊端的要隨身帶著藥，要帶點水，要帶塊毛巾。