吃堅果需要注意什么
日常平凡，估量家家城市備上林林總總的零食，此刻良多人都有攝生的意識，見過更是良多人城市食用的卵白質類的食物，那么你知道人人喜愛的堅果，有哪些保健結果嗎？又有哪些食用禁忌呢？今天我們就來說一說堅果食用需要注重什么。
方式/步調
- 1
栗子
栗子富含柔嫩的炊事纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當當作零食，或做在飯菜里吃。新穎栗子輕易發霉變質，吃了發霉的栗子會引起中毒。
- 2
花生
花生味甘性平，入歸脾、肺經。具有健脾養胃，潤肺化痰的功能。可是花生消化接收率較低，過量食用會加重胃腸承擔，需引起注重。
- 3
松子
松子含有卵白質、脂肪，所含脂肪年夜部門為亞油酸、亞麻酸等有益于健康的當作分，鈣、磷、鐵等含量也很豐碩，常吃可滋補強身。但存放時候長會發生異味，不宜食用。
- 4
核桃
核桃中所含的精氨酸、抗氧化物質等對庇護心血管、預防冠芥蒂、老年癡呆等癥，每周適合吃兩到三次。但核桃一次不要吃得太多，不然會影響消化。
- 5
腰果
腰果中飽和脂肪酸含量稍高，應避免吃得太多。此外，腰果含有一些過敏原，對于過敏體質的人來說，必然要注重。第一次吃腰果的人，最好不要多吃。
- 6
南瓜子
南瓜子含有豐碩的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓感化。但要注重一次不要吃得太多。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，不然會感應脘腹脹悶。
- 7
高興果
高興果含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。但貯藏時候太久的高興果，不宜再食用。并且高興果含有的脂肪含量比力高，減肥的伴侶不宜多吃。
- 發表于 2019-01-29 00:00
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