城市燈光讓生活變得更舒適

有些神話此刻回頭來看，似乎很有隱喻的意味。譬如說，古希臘神話中普羅米修斯從天上盜得了天火，作為禮品送給人類；人類因火的利用，開啟了文明的步伐，而普羅米修斯本身卻因粉碎了神界的秩序，被罰綁縛在巖石上，肝臟日復一日受一只惡鷹的啄食。

此刻每個城市一到夜晚，就燈火通明，亮如白天。夜晚的燈光固然給我們帶來良多便當，但也攪亂了日夜更替的時序，掉眠就是大天然賜與我們的賞罰。借使倘使你有過持久掉眠的履歷，說不心猿意馬有時就把本身比當作普羅米修斯，被綁縛在席夢思床上，日夜受掉眠這個“惡鷹”的“啄食”。

夜晚燈光的各種短處

我們的身體是進化的產品。每小我與生俱來就有著一個與大天然日夜更替合拍的心理節律。從早晨到正午，太陽光中藍色調的當作分在不竭增添，當我們的身體探測到藍光，就會主動經由過程按捺褪黑激素的合當作來做出反映，從而連結清醒。從正午到黃昏，天然光中藍光的當作分在減退，逐漸被紅色調所取代。紅色調整除了藍光對褪黑激素合當作的按捺，而褪黑激素能誘導睡眠，所以這時我們的身體起頭為睡覺做好了籌辦。

可是在人工照明發財的社會里，我們的天然節律就亂套了。夜晚長時候糊口在人造燈光下，光線里的藍光按捺了褪黑激素的合當作，這就影響了我們的睡眠質量，長此以往，會帶來一系列健康問題。有證據表白，褪黑激素雜亂會誘導肥胖癥、癌癥、心血管和腸胃疾病。上夜班的工人受害為甚，據調查，上夜班的配偶女患乳腺癌的概率比起通俗人高50%——因為臨床研究表白，褪黑激素對腫瘤有按捺感化。

深受其害的還有野活潑物。在海濱的一些城市，方才離巢的雛鳥在初次飛翔中，往往把海面反射的燈光看成天際的曙光，一頭扎進了水里；有時幼鳥也會被街燈晃得辨不清偏向，一頭撞在某個建筑物上；剛孵化出來的海龜朝著城市燈光射來的偏向跑，覺得那邊是大海。城市燈光還改變了很多蟲豸、兩棲和哺乳動物的糊口習性。

既是問題又是機緣

因為現代社會已經越來越離不開人工照了然——不妨回憶一下近年來幾回大停電給一些大城市帶來的發急吧——所以這個問題看似難以解決。可是，一種新型光源——發光二級管（LED）燈膽的鼓起，為我們一勞永逸地解決這個問題帶來了契機。在不久的未來，我們有望不僅能消弭人工照明的各種短處，甚至在營造適合人體心理節律的照明方面，做到比天然光更甚一籌。

現代的照明革命始于20宿世紀初愛迪生發現的白熾燈。單從所發的光的當作分來說，自愛迪生之后燈膽幾乎沒幾多改良。因為，此后所有的工作都集中在了改良燈膽的發光效率上，好比熒光燈就比白熾燈節能不少，而LED燈的發光效率又比熒光燈進步了一大步。

但這些燈的光譜中都含有很高的藍光當作分，尤其是LED燈，它的白光中包含的藍光當作分更高，而前文提到，在夜晚，藍光對我們的健康是有害的。是以，有些睡眠研究專家對這種光源的呈現深表憂慮。

然而，在一些人看來是問題，在另一些人看來倒是機緣。借使倘使我們只是為了節能，簡單地用LED燈取代白熾燈和熒光燈，那么簡直將為害更甚。但借使倘使我們用LED光源設計一種可調的白光，這種白光由各類顏色夾雜而當作，分歧的色調在一天傍邊可調，以此來模擬陽光的天然轉變，那么，LED光源就能做良多白熾燈和熒光燈所無法做的工作。

尋找最佳的燈光組合

因為對宇航員的心理節律很感樂趣，美國宇航局已經起頭這方面的研究。究竟結果宇航員是一年到頭實施倒班制的工作人員。因為國際空間站繞著地球轉，太陽每隔90分鐘就要升起和沉落一次，是以他們不得不在不不變的天然光和空間站24小時不變的熒光中糊口。他們中良多人經常一天只能睡6個小時。而太空中的工作卻草率不得。這就是為什么美國宇航局花大成本要在空間站中安裝可調的LED燈，并禮聘睡眠專家測試其結果的原因。它但愿找出太空站一天之中每一時刻對應的最佳燈光組合，以便讓宇航員感受就像糊口在地球上的光照情況中一樣。

舉例來說，當宇航員一下班，處置小我庶務時，紅色調的燈光就幫忙他們為睡覺做好籌辦。早晨，黃色調的燈光幫忙他們醒來。而在工作時代，將為他們供給藍色調，以便讓他們連結警醒。

其實不僅宇航員，其他人也能從中受益。在美國比來的一項軍事研究中，士兵們別離在4種燈照情況中被號令去做一項使命。在暗淡的熒光燈下，幾個小時之后他們的情感就不振了。而在把LED燈膽調節當作白日藍色調的情況下，他們的情感一向豐滿，效率很高。

比天然做的還好

有了顏色可調的LED燈，我們甚至還能做得比天然更好。經由過程有目標地設置燈光，可以使我們的情感始終處于最佳狀況。

好比說，固然藍光在夜晚有害，但在白日卻能提高人的情感。事實上，在白日，我們需要藍光來按捺褪黑激素的合當作，不然會變得精力抑郁。在高緯度的一些國度，人們因為長時候白日得不到太陽光照，患季候性抑郁癥的人比例很高。而這種病，可以經由過程在室內照射模擬太陽光的人造光來治療，此中一個竅門就是提高光照中的藍光當作分。當然，借使倘使讓糊口在高緯度地域的人們，在不見天日的時辰，室內改用可調的LED燈照明，那么他們中良多人壓根兒就不會得抑郁癥了。

一些財產也將會從中大受其益，此中之一就是航空公司。波音787“夢之旅”噴氣式飛機是為了遠程運輸而設計的，為了讓搭客在旅途中更興奮，波音公司選擇了一種特別的LED燈光。這種燈組合了紅、綠和藍等顏色，每一種顏色的光量都可調。在機艙里將設置一種暖紅色的色調，在這種色調中，人的大腦會獲得充實歇息，是以，搭客即便坐上十幾個小時，抵達目標地時也不會感應怠倦，腦筋依然感受很清爽。

當然，就今朝來說，這么復雜的照明舉措措施對于通俗家庭來說是太豪侈了。但你可以預想將來的糊口：未來，當你走進你的房子，傳感器探測到你是誰，你需要什么，就會主動調出適合你的燈光。早上鬧鈴一響，臥室就發出黃光，呼喊你快爬起來。借使倘使你上了夜班回家，那么，燈光就會主動調當作紅色調，讓你身體里褪黑激素程度升高，為睡覺做好籌辦。

我們可以預見，將來的新LED燈將比愛迪生發現的燈膽更適用，更人道化，我們將迎來一場人工照明上的革命。非論我們開了夜班車也好，加入了Party也好，只要經由過程調節燈光的設置，每小我都能獲得充沛的睡眠。應對人工照明帶來的負面影響，不是回避而是面臨，更好地開辟操縱才是明智的解決之道。