減輕焦慮的自然方法

面臨焦炙，有很多天然體例可以減輕焦炙并幫忙您感受更好，以下提醒，你可以試一試。

方式/步調

1
健康飲食：飲食中富含蔬菜，生果，優質的肉類，魚類，堅果和粗糧可降低焦炙癥的風險，但只靠飲食可能是不敷的。
2
益生菌和發酵食物：服用益生菌和食用發酵食物與改善心理健康有關。你不妨在飲食中添加這類食物。
3
限制咖啡因：攝入過量的咖啡因可能會加重一些人的焦炙情感，出格是焦炙癥患者。
4
戒酒戒煙：焦炙癥和酗酒有很強的聯系，是以最好遠離酒精飲料。抽煙與患焦炙癥的風險增添有關。戒煙可以改善心理健康。
5
經常活動的人患焦炙癥的風險較低，但已經患有焦炙癥的人，若是能本家兒動或者引領他去加入熬煉，也會起到很好的感化。
6
測驗考試冥想：一類基于冥想療法稱為基于正念減壓已經顯示出顯著降低人患焦炙癥的癥狀。
若是您正在履歷焦炙的慢性癥狀，這些癥狀會干擾您的糊口，那么追求專業幫忙很是主要。