長期睡眠不好怎么辦
睡眠欠好的原因有良多，可能與糊口習慣、飲食、工作壓力、疾病等有關系，找準原因，才可能恢復正常的睡眠。下面介紹持久睡眠欠好怎么辦。
方式/步調
- 1
睡前最好不要喝咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲品。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會造當作興奮而沒有睡意。
- 2
飲食注重以清淡、低脂肪、健康食物為本家兒。在晚間盡量不要吃脂肪含量高、加工細致的食物，這樣的食物輕易導致消化問題，造當作掉眠。
- 3
睡前不要吃得過多過飽，輕易增添胃承擔，影響睡眠。為了包管晚上平穩的睡眠，建議晚餐不要吃得過飽。
- 4
臨睡前可以吃些有助睡眠的食物，例如牛奶、無花果、酸奶、花生等，這些食物富含色氨酸，這種氨基酸可以刺激機體排泄血清素，促進睡眠，提高睡眠質量。
- 5
酒精類飲料晚上盡量不要喝。部門人錯誤的認為酒精有安眠的感化，其實否則，過多的飲用酒精類飲品會增添打鼾和患癌的幾率。
- 6
持久睡眠欠好，可以多活動。活動不僅可以強身健體，還可以伸展身心，促進睡眠，耽誤睡眠時候，提高睡眠質量。
- 7
測驗考試了各類方式都無法解決睡眠問題，建議咨詢大夫。采納有用和科學的方式治療，找準睡眠欠好的原因，解決睡眠問題。
- 發表于 2019-04-18 23:07
- 閱讀 ( 534 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章