腿部抽筋的可能原因（1）

處置腿部痙攣，起首要找到本身腿抽筋的原因。以下這六個原因，看看你能做些什么，可以改變腿部抽筋。

方式/步調

1
脫水
若是您沒有攝入足夠的水分，你的肌肉可能會痙攣。對于活動員或喜好連結身體勾當的人來說尤其如斯。若是你正在加入一項體育賽事，或者正在盡力工作并感應痙攣，請當即彌補水分，為避免未來呈現痙攣，請務必按期全天連結飲水。
2
低鈉程度
低鈉可以激發痙攣。當人們進行長時候的身體勾當時，鈉凡是會讓你出汗。若是您的身體無法在掉去鈉的環境下盡快改換鈉，那么您可能會感應痙攣。若是你感覺你的鈉含量太低，那么就起頭儲蓄可以或許恢復這些程度的食物，喝酒過量，過快會降低身體的鈉程度。
3
低碳水化合物
腿部抽筋和低碳水化合物飲食是相輔相當作的。當你試圖不雅察你的體重時，似乎必需切失落碳水化合物，但你的身體至少需要一些碳水化合物才能正常運作。若是你感覺你的腿部痛苦悲傷太多無法處置，但仍想連結你的飲食，試著增添鹽和水的攝入量，增添你的碳水化合物耗損可能是找到一些緩解的獨一方式。
4
肌肉嚴重
痙攣是肌肉嚴重的直接成果，是以找到放松的方式可以減輕腿部痛苦悲傷。有良多方式可以做到這一點。經常連結勾當是一種靠得住的方式，可以節制血液輪回，避免腿部抽筋。按摩和拉伸也有助于引起直接痛苦悲傷的抽筋，若是那些不起感化測驗考試洗個熱水澡。
5
懷孕
若是你懷孕，這可能有是腿部痙攣的直接原因。喝水，盡可能連結雙腿舉高，并注重飲食以防止這些痙攣。伸展活動也可以帶來一些緩解，只要確保你的寶寶平安。
6
過度運用肌肉
熬煉是任何糊口體例的好習慣。但要確保你不要過度。當您體驗到積極的轉變時，凡是會想要加倍盡力地鞭策本身實現更多方針。這并不老是好的，因為過度勞頓可能會毀傷你的肌肉，使它們緊繃并讓你疾苦地抽筋。輕松一點，慢慢地經由過程新的挑戰，以避免受傷。