促進肺部健康的有效方法

肺是人體的主要器官，若何讓你的肺更健康？，請閱讀7種促進肺部健康和避免慢性梗阻性肺病等慢性疾病的方式。

方式/步調

1
提高抗氧化劑攝入量
富含營養的食物（不是彌補劑）富含抗氧化劑和硫代葡萄糖苷，與高效的肺功能和健康有關。每周吃至少5份十字花科蔬菜（即羽衣甘藍，白菜，羽衣甘藍，芝麻菜，西蘭花和球芽甘藍）會削減患肺癌的風險。
2
監測本地空氣質量
若是你糊口在一個布滿污染物的地域，在戶外跑步或做任何勾當都可能都欠好。一年中的幾個月或一天中的某些時段。若是您患有肺病或慢性肺病，對臭氧污染物敏感，出行前請注重當天的空氣質量（氣候預告有提醒）。
3
對肺部問題及早治療
若是您咳嗽，慢性支氣管炎，哮喘或患有其他肺部疾病不該輕忽癥狀或呼吸堅苦。若是您履歷胸部或肺部痛苦悲傷，咳血或長時候咳嗽跨越一個月，要追求醫療治療。
4
活動
固然慢跑或泅水等活動會改善心肺功能。按期活動會增添心臟和肌肉的氧氣供給，并加強肺部的呼吸肌。缺乏身體勾當是呼吸功能下降的本家兒要身分。每周3天有氧活動練習對肺功能有積極影響。
5
采辦環保產物
家居裝修若是采辦含有有害氣體或有毒顆粒的產物（即油漆，玻璃纖維，潔凈產物或絕緣材料），它也會使您的肺部處于危險之中。將您的家居裝飾重點放在環保產物（即水性涂料和采辦無化學潔凈劑）上，以限制接觸揮發性有機化合物。
6
抽煙
抽煙會增添慢性梗阻性肺疾病，肺氣腫，慢性支氣管炎和肺癌的風險。抽煙包羅二手煙是導致肺癌的本家兒要原因，大約85％的肺癌病例歸因于抽煙。當然，肺病的風險取決于抽煙持續時候和強度。
7
穿戴呼吸防護裝備
若是您從事焊工，建筑工人，畫家，機械師或其他很多工作，使您接觸到塵埃，化學物質，煙霧或廢氣，您應該在工作時佩帶呼吸防護裝配。