增加食欲的自然療法

當你的食欲很小時，主要的是吃你喜好的食物并攝取盡可能多的卡路里。吃健康，高熱量的食物。這樣，您可以在獲得身體所需的所有營養素的同時避免減肥。

方式/步調

1
食用富含健康營養的食物
所有食物組都有很多營養和熱量選擇。這包羅鱷梨，噴鼻蕉，干果，番薯，白土豆，豌豆和玉米。對于卡路里和額外的卵白質，享受雞蛋，鷹嘴豆泥，奶酪，堅果和黃油。
2
經常吃
即使您吃了早餐，也不要在午餐前拋卻零食。吃早餐會增添你的吃飯欲望。您還當你的食欲削減時，連結小餐和更頻仍的進食也可以改善你的攝入量。天天按時測驗考試吃，因為連結一種模式可以幫忙你練習你的身體和調節你的食欲，并測驗考試經由過程添加你喜好的鹽，噴鼻料和調味品使食物的味道更具吸引力。飯前不要喝太多液體，這可能會按捺你的食欲。
3
彌補劑
營養彌補劑也可能適合您。它們很便利，最高可達360卡路里。此外，它們是卵白質的杰出來歷，富含維生素和礦物質，在您不喜好進食的那些日子里可以很好地幫忙你。
4
用食物增強劑濃縮卡路里
當食欲不振時，每一卡路里城市發生很大的分歧。為您的食物添加濃縮卡路里。油，黃油，花生醬，奶粉和肉汁是高卡路里含量的杰出夾雜物，不會讓你感受太飽。
5
抑郁和焦炙
抑郁和焦炙會經由過程改變壓力荷爾蒙和增添炎癥來影響你的食欲。若是您因喝酒，抽煙和飲用過量咖啡因而感應抑郁或焦炙，請知道這些物質也會風險饑餓感。
6
獲得足夠的身體勾當
做活動可以作為一種自然的食欲調節劑，出格是有氧活動，有力，激烈的活動和力量練習。從久遠來看，身體勾當的操練可以增添你的食欲，也有助于你的整體健康。
7
削減委靡，提高能量程度
當您每晚睡眠7到9個小不時，可以節制委靡。此外，富含營養和低糖，加工谷物和咖啡因的營養可能有所幫忙。
其他的做法，如喝綠茶，白日供給更不變的能量。放松，歇息，慢走或操練深呼吸，也有助于削減委靡和提高能量程度。
疾病或壓力可能激發食欲不振 - 重點是沒有吃飯的欲望可能會發生問題并導致營養缺乏影響您的健康。