怎樣預防失眠
掉眠有可能導致自立神經雜亂等功能性疾病，如何預防掉眠呢？
方式/步調
- 1
合理放置飲食和作息時候。
飲食以清淡為宜，飯盡量早點吃，晚飯后可以適量吃些生果，但應注重節制血糖和脂肪含量。
- 2
晚上看電視不宜太晚。
切忌晚上看電視看到太晚，甚至在沙發上睡著，這就可能影響睡眠，導致掉眠。
- 3
臨睡前泡個熱水澡。
這會使全身處于放松狀況，最好能泡泡腳，促進神經放松，讓人快速入眠。
- 4
日常平凡打個盹。
白日感受累的時辰就打個盹，固然時候不會很長，但有助于恢復精神，提高睡眠質量。
- 5
多加入活動和集體勾當。
經由過程活動和集體勾當把不良情感降到最低，締造杰出的睡眠情況，心靜則睡眠安。
- 6
日常平凡注重活動熬煉。
身體健康了，精力就會愉悅，有助于晚上睡個好覺。
- 7
不要養當作對藥物的依靠。
即使經常掉眠的人，也不要經常服用安眠藥，應該找出讓本身掉眠的原因。
- 8
正視身體疾病。
疾病也可能引起掉眠，有病應該盡早治療。
- 發表于 2019-05-28 23:09
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