如何預防和改善你的聽力下降

跟著春秋的增加，內耳中的小毛細胞起頭被粉碎，不克不及像以前一樣接收某些振動。此外，過多的噪音會損害耳內毛細胞，導致聽力過早損失。以下提醒可以幫忙你熬煉聽力，減緩耳部的衰老。

方式/步調

1
避免高聲鼓噪
預防和改善噪音引起的聽力損掉的最佳方式是盡可能遠離噪音。若是您注重到以下環境，則表白噪音損害了您的聽力：
▲你感覺有需要高聲說出來讓其他人聽到
▲你很難聽到四周的人措辭
▲耳朵痛
▲你有耳鳴或聽到嗡嗡聲
2
聽音樂時要小心
當戴著耳機聽音樂時，你試圖將外面的其他聲音分隔，并傾標的目的于最大水平地打開音樂音量。請不要健忘，即使調整一下音量也會對您的健康發生重大影響。
選擇采辦具有噪音過濾功能的耳機，而不是打開音量來壓制外面的噪音。
▲不要打開更大的音量。
▲避免打開音量跨越最大音量的60％的
▲利用耳機不要跨越1小時。大約10分鐘摘下耳機讓您的耳朵放松，避免受到危險。
3
加入有良多噪音的勾當時要庇護耳朵
在酒吧，音樂會，夜總會，建筑道路，體育賽事等場合庇護您的耳朵遠離出格高聲的噪音很是主要，請注重以下幾點：
▲避免太大噪聲源。
▲找到讓你的耳朵歇息的方式，每隔15分鐘消弭噪音。
▲在表露于跨越閾值的巨響之后，花大約18個小時讓你的耳朵恢復。
▲考慮戴耳塞。
4
按照您的日程添加一些有氧活動
經由過程熬煉加強聽力。改善心血管健康有助于增添聽力敏感度。活動有助于促進血液輪回。如步行，騎自行車，泅水，每次持續20-30分鐘，連結機能。每周5天。這些操練可以幫忙血液從身體的不活躍部位輪回到具有更多代謝勾當的部位。
5
進行熬煉勾當以幫忙增添聽力
研究表白，聽力損掉可導致大腦聽覺區域的灰質萎縮，尤其是老年人。是以，一些智力勾當，如解決謎題和聲音游戲，可以幫忙你變得更伶俐。如填字游戲等。
還有，操練識別聲音類型。去一個相對恬靜的處所，閉上眼睛，測驗考試識別四周，遠近的分歧聲音。操練越多，你發現的聲音就越多。
6
連結外耳道潔凈
有時碎屑或耳垢會梗阻外耳道堵塞。這是傳導性聽力損掉的常見原因。一般來說，耳垢具有抗菌機能，庇護而且對于身體健康的正常人來說，少量耳垢是正常的。大大都耳管具有自潔凈機制，但在某些環境下，它們被梗阻或受影響，導致部門聽力損失。