增肌粉和蛋白粉的區別
有良多健身活動的小伙伴都不太弄得清增肌粉和卵白粉的區別，出格是哪些方才接觸健身不久的小白，老是在選擇增肌粉和卵白粉之間躊躇不決。其實二者之間有很是大的差別。
二者區別
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二者的聯系：
起首增肌粉應該隸屬于卵白粉，卵白粉是一個大類目，包羅增肌粉。而這里指的卵白粉應該是乳清卵白類產物，二者的最大區別在于碳水的含量。
- 2
卵白質含量的區別：
增肌粉的卵白含量要低于卵白粉的含量。
增肌粉的卵白含量為50.8g/100g，卵白粉的含量為＞70g/100g，有的卵白粉能達到85g/100g。
- 3
碳水化合物含量的區別：
增肌粉的碳水化合物含量要高于卵白粉的含量。
增肌粉的碳水化合物含量為41.1g/100g，卵白粉的含量為＜20g/100g。
若何遴選
- 1
概述：
怎么選涉及到你到底該若何面臨碳水和卵白！
為什么要彌補碳水化合物？因為在你活動的時辰起首調動的是你的糖原（分為肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝臟），他能敏捷為你的活動供能。當糖原耗損差不多后，那么起頭供能的就是你的卵白質了。一旦身體起頭用你的卵白質起頭供能，那么也就意味著你的增肌結果起頭削弱。所以實時彌補碳水，恢復糖原儲蓄，才能達到更好的增肌結果。
為啥增肌粉也需要較高卵白含量？增肌的原料不是此外，就是卵白質。只有攝入足夠多的卵白才有足夠多的原料增肌。
- 2
身體比力消瘦：
建議選擇增肌粉。
身體比力胖：
建議選擇卵白粉，可是在活動的過程中也需要實時彌補適量碳水。
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當然，這些都是在你連結活動的前提下，否則吃只能吃當作胖子，不會吃出肌肉。
注重事項
- 請連結活動！請連結活動！請連結活動！不活動的人就不需要這些了。
- 卵白質在身體里面反映需要大量水。請喝完補劑后飲用足夠的水。
- 腎臟等身體器官有功能缺掉者請在大夫的指導下利用。
- 發表于 2019-07-17 14:00
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