在戶外小腿抽筋怎么辦
現在，良多人越來越注重戶外活動，隨之而來的就是活動過程中的各類問題，那么在戶外小腿抽筋了怎么辦呢，小編在這里為大師分享一下本身的經驗。
東西/原料
- 不需任何東西
方式/步調
- 1
第一步，為了防止抽筋，在活動前做拉伸活動、熱身活動。
- 2
第二步，一旦發生抽筋現象，立馬坐下，把腿伸直，用手幫手把腿放直。
- 3
第三步，用另一只手把腳掌標的目的本身的偏向壓，必然要用力，若是本身壓不到，可以讓伙伴幫手，也可以把腳掌抵著墻。
- 4
第四步，這時你會感受抽筋部位很是痛，不妨，這是正常現象。慢慢放松，將抽筋部位的肌肉放松。
- 5
第五步，連結姿勢不要變，大要2-3分鐘后，痛苦悲傷感會慢慢消逝。
- 6
第六步，不痛之后，回抵家，用熱毛巾熱敷，可以或許促進局部血液流動，防止肌肉痙攣。
- 7
最后，抽筋可能是缺掉鈣元素，建議經常抽筋的小伙伴可以吃點鈣片。
注重事項
- 抽筋后注重歇息，用熱敷，不要用冷敷。
- 小小的一篇經驗，若能幫到你實屬僥幸，若是喜好，記得保藏，感謝。
- 發表于 2019-07-16 14:01
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