7種維生素可以減輕自然抑郁癥的癥狀

當我們天天測驗考試吃平衡，健康的炊事時，我們會看到健康方面的積極感化，出格是對于抑郁癥患者。

方式/步調

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維生素D：維生素D是一種必需的營養素，可以治療抑郁癥和其他一些疾病。維生素D會增添大腦中的血清素程度。當血清素激素程度升高時，抑郁癥狀可能會減輕。
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維生素B6：維生素B6是另一種可以緩解抑郁癥狀的營養素，因為它可以增添大腦中的神經勾當，而且還可以或許降服大腦激素掉衡引起的抑郁癥。在飲食中添加富含維生素B6的豬肉，雞肉，魚肉，全麥面包，豆類，雞蛋，蔬菜等食物可以幫忙減輕抑郁癥狀。
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維生素B3：大腦中低血清素程度是抑郁癥的本家兒要原因。維生素B3具有促進大腦中5-羥色胺生當作的能力，從而有助于抑郁癥的治療。一些供給維生素B3的最佳食物來歷是蘑菇，花生，青豆，魚，火雞，牛肉。
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維生素B12：一些研究表白，富含維生素B12的飲食可以幫忙不變情感，改善精力能量并削減抑郁，因為這種維生素有能力連結大腦中的神經健康。富含維生素B12的食物有肉類，家禽肝臟，貝類，魚類，牛奶，乳成品，牛肉等。
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維生素C：維生素C是最通用的營養素之一，因為它有一些健康益處，此中一個是治療抑郁癥。多年來進行的研究表白，維生素C對改善情感和削減某些抑郁癥狀（如注重力不集中）有光鮮明顯影響。一些最好的維生素C食物來歷是橙子，漿果，花椰菜，西蘭花，西紅柿。
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維生素E：澳大利亞臥龍崗大學進行的一項研究發現，經由過程日常飲食攝入維生素E可以在很大水平上削減抑郁癥，因為維生素E可以連結大腦中的神經遞質健康。富含維生素E的食物的一些來歷是花生，魚，魚油，葵花籽，綠葉蔬菜，杏仁，椰子油等。
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維生素B9：維生素B9也被稱為葉酸，它是治療抑郁癥的必需營養素，因為它可以改善大腦中的5-羥色胺和多巴胺程度，以削減抑郁癥狀。維生素B9的杰出來歷是扁豆，豌豆，黃油，綠色蔬菜，秋葵，菠菜，柑橘等。

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