正確的游泳姿勢
正確的游泳姿勢
-
01
蛙泳
劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
-
02
蝶泳
蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。
-
03
仰泳
仰泳要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
-
04
狗刨
狗刨就是在刨水，類似往后下方踏水，其實人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前并攏，手掌向外往后劃水）結合起來，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會比蛙泳累。
-
05
自由泳
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂劃水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。
- End
- 發表于 2019-09-18 18:02
- 閱讀 ( 1619 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章