不吃碳水化合物，真能減肥？小心危及生命！

現現在，減肥是大師出格關心的話題，甚至當作了良多人的口頭禪。為了減肥，小伙伴們更是用盡了各類方式，真是為身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是堅信不吃碳水化合物的減肥方式，還感覺減肥的結果很是好哦。

那么，想減肥真的就不克不及吃碳水化合物了嗎？這種方式又是否健康呢？

中國人平易近解放軍總病院第四醫學中間內排泄科副本家兒任醫師劉敏：在減肥的過程中，若是一點碳水化合物都不吃，這種做法是不成取的。

清華大學從屬海說神聊京清華長庚病院內排泄科本家兒任醫師肖建中：碳水化合物是我們生命勾當中很是主要的一種物質，不吃碳水化合物對身體是有害的。

本來，想要靠不吃碳水化合物的體例來減肥，不單不是個好方式，并且還有害健康。那么，碳水化合物對我們的身體到底有什么感化呢？

中國人平易近解放軍總病院第四醫學中間內排泄科副本家兒任醫師劉敏：起首最本家兒要的心理感化是供能，我們身體天天需要耗損大要1000千卡到2000千卡之間的能量，這個能量的百分之七十都是由碳水化合物來供給的，包羅大腦功能、心臟、肌肉以及各個細胞的功能運作。其次碳水化合物里面現實上不但含有轉化為葡萄糖那一部門，還有炊事纖維，好比我們吃的一些粗糧、谷物里面會有炊事纖維，它對我們的腸道與代謝都有益處。還有腸道菌群，這些都跟代謝有關系。

專家還提醒我們，若是持久攝入碳水化合物過少，還可能會引起一些病癥。

中國人平易近解放軍總病院第四醫學中間內排泄科副本家兒任醫師劉敏：若是不攝入碳水化合物，人體本家兒要的能量來歷就沒有了。葡萄糖缺掉之后，就會帶動脂肪、卵白質，脂肪代謝的過程中會發生酮體，這時就會呈現低血糖，導致整個機體功能呈現問題。別的大量的酮體可能會激發酮癥酸中毒，輕一點的狀況是惡心、吐逆，嚴重的時辰會呈現昏倒，然后呼吸堅苦，直接危及生命。

那么，到底該如何合理地攝入碳水化合物呢？

清華大學從屬海說神聊京清華長庚病院內排泄科本家兒任醫師肖建中：在熱量的攝入過程中，本家兒要有三種當作分。一種是碳水化合物，一種是脂肪，一種是卵白質。我們保舉碳水化合物占百分之五十到六十擺布，脂肪占百分之二十到三十擺布，卵白質占百分之十到百分之二十擺布。

專家告訴我們，健康的攝入碳水化合物，應該多吃一些粗糧，在吃飯時可以先吃菜，后吃飯。此外，我們發現良多人把碳水化合物與米飯、面條、饅甲等本家兒食打了等號，而專家卻說碳水化合物的范圍遠遠不止這些。

中國人平易近解放軍總病院第四醫學中間內排泄科副本家兒任醫師劉敏：碳水化合物包羅本家兒食與甜食，本家兒食包羅良多，好比常規的大米、面粉、面包等，這些叫精糧。別的一些是粗糧，好比蕎麥、谷物、全麥等，還有土豆、薯類、山藥等現實上也是碳水化合物，這些我們都可以稱為本家兒食。另一部門就是生果及甜的工具，因為碳水化合物進入體內之后就是葡萄糖，好比有些人很愛吃的甜食，糊口中一些甜的飲料、可樂等都是碳水化合物的本家兒要來歷。