怎樣自然減少血脂

健康的飲食技巧，可以幫忙您削減血脂，從而降低心臟病爆發和中風的風險。

方式/步調

1
削減飽和脂肪：你應該在烹調中利用植物油，限制油炸食物。
2
少吃肉：不要把肉作為本家兒菜，而是在你的飲食中插手一點肉。不吃動物的脂肪和皮膚。相反，瘦肉，魚或去皮的白色家禽可以多吃一些。外出就餐時，選擇一小部門肉類，素食或魚類菜肴。
3
免高膽固醇食物：雞蛋黃，動物器官中的膽固醇含量很高......所以你應該限制食用這些食物，以避免接收更多膽固醇和增添血脂。
4
選擇低脂牛奶：避免利用高脂肪的乳成品，而應盡量利用低脂或無脂牛奶。
5
避免利用棕櫚油和椰子油：固然椰子油和棕櫚油也是植物油，但在這兩種油中本家兒要含有飽和脂肪，若是用得多會對健康有害，增添血脂。所以患有脂肪變性的人應該避免利用這兩蒔植物油，可以利用菜籽油，豆油，橄欖油......
6
注重小吃：削減血脂的有用方式是選擇零食，低脂零食，本家兒如果吃生果，出格是要避免放入含有大量飽和脂肪或反式脂肪食物的現當作食物。
7
加強碳水化合物和纖維：增添蔬菜，生果，豆類等高纖維和低熱量的產物，出格是含有高含量的可溶性纖維，可以光鮮明顯削減脂肪中的脂肪。血。