減肥期間喝酒會胖嗎

會胖嗎?

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減肥期間喝酒會發胖的。酒的主要成分就是酒精，酒精本身是沒有什么營養的，但是酒精卻屬于一種高熱量，一克酒精等于7千卡熱量，它無法轉化成肝糖供人體代謝，身體會直接把酒精的糖分轉化為脂肪來存儲，自然而然你就無法減肥下去。
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而酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不僅會減少身體燃燒脂肪，而且酒精本身有促進食欲，影響內分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結果可想而知，小肚子起來了，而肌肉卻少了。
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想要減肥能不喝酒的就不喝，必須喝的就少喝，少喝外還要控制少吃。減肥本身就是對自己的一種挑戰，如果你覺得減肥是負擔，那么你就放棄吧，沒有毅力和信心的人，減肥需要靠外力的指導和鼓勵。
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怎么喝酒才健康

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喝酒要適量
男性一天2杯，女性1天1杯的量最為適當。
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在喝酒前一定要先進食
空腹喝酒會傷害腸胃，而且酒精會讓腦部產生肚子餓的錯覺，所以一定要提前吃些東西。
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少喝酒多喝水
在聚餐時能少喝就少喝，可以偷偷換幾杯水。
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酒后運動
一般聚餐都會很晚才結束，如果回家就直接睡的話就會長胖！因此喝完酒盡量做一些運動，消耗一些熱量再睡。
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喝完酒第二天盡量不要做肌肉運動
有很多人覺得昨天喝了太多酒，第二天要好好運動一下。其實第二天去蒸個桑拿或者好好休息一下會比運動的效果更好。
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減肥期間飲食需要注意什么

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減肥期間不能吃桔子
桔子含有很多的有機酸。橘子中的糖分,我們都知道糖分是發生熱量的要素之一,并且熱量又是跟肥壯有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子必定不能少或者是少吃。空腹時,必定不能吃桔子,會導致胃酸的添加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前必定不能吃桔子,特別是患有緩慢胃腸疾病的人更要留意。
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減肥期間不能吃西紅柿
西紅柿的營養價值很高,很多人喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃里壓力升高,進一步的引起胃脹痛。
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減肥期間不能吃山楂
山楂酸酸甜甜,屬于酸性水果,人們喜歡飯后食用山楂來幫助消化,但是如果空腹食用山楂,會對胃部產生刺激,造成嚴重的胃病。
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減肥期間不能吃柿子
柿子含有很多的果膠和一些可溶性收斂劑成分。這其中所含有的物質有利于消化和吸收,可是如果是空腹吃的話,那么會導致胃部呈現很多的胃酸,這就對人體很有害了,會導致人感到厭惡、胃疼、胃穿孔等。
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減肥期間不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的。它除了會呈現相似空腹吃柿子的癥狀以外,還會導致愈加可怕的結果,如果你正處于瘦身的階段,饑不擇食的,如果吃了香蕉的話,那么會導致血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血體系中血液的活動。
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減肥期間不能吃荔枝
荔枝被稱為水果之王,在古時候就有大量的文人歌頌它,因為它是高貴的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會導致上火,而除了上火,它對減肥的人也會造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜,如果嚴重的話,還可能導致昏厥。
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總之，并不是每種水果都對減肥有好處的,因為減肥是常處于空腹的狀態,某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了。
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減肥原則

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清淡為主，避免高脂肪
減肥飲食，首先要做到低脂肪，但是又要滿足身體所需的熱量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的選擇，如蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。但是我們又應該做到不要過量飲食。每個人的食量都不一樣，所以又得根據每個人的不同情況而定。
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少餐多食
少餐多食，不但可以減輕胃部的消化負擔，也能讓身心更愉悅。但前提必須是避免吃熱量過高的食物，否則這樣的減肥效果也是不理想的。
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保持運動
運動和飲食一起搭配更健康，萬萬不可為了減肥，視苗條為春秋大業，而不吃不喝，忍饑挨餓的減肥體驗不利于長期的堅持，并且這對于健康而言，也是具有著巨大的危害。
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