舞蹈基本功訓練方法

跳舞的美在于追求剎時的完美，而剎時的完美在于對峙不懈地頻頻操練。要相信本身，對峙下去吧！根基功很苦，可是絕對值得！?總之，必然要對峙不懈，才能當作功。以下就是跳舞的根基功練習方式。

方式/步調

1
壓腿，別離為壓前、旁、后腿。壓腿的操練有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的豎立，腳背標的目的外打開繃直，并連結上半身的豎立。標的目的下壓至上半身和腿部之間的沒有裂縫。個體學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求必然要壓下去，連結準確的姿態，窮年累月就可以拉長韌帶，達到要求。出格注重的是胯部要規矩。
2
壓肩，壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，標的目的下壓時可以或許感受到肩部韌帶被拉長。?
3
推腳背組合?????腳背的黑白因人而異，大部門取決于先天身分，但也不克不及輕忽后天的練習。在練習之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開；練習時，雙手扶把桿，挺胸昂首、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背練習起頭。?
4
把桿練習組合，做把桿上的動作組應時，不成能像專業學員那樣的強度和難度。除非是顛末若干年業余練習，自身前提可以達到專業程度了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。
5
踢后腿????雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢撤退退卻的過程中，上半身連結不動，不要側身回頭，胯不克不及松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
6
劈叉跳?????是為進修中心大跳做好籌辦的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
7
大踢腿?????是培育腿的力度和開度的練習.非論是前腿仍是旁腿,都要連結上半身豎立,中段夾緊,眼睛諦視前方.踢腿的過程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直.