健身時期補劑選擇
當我們不再是一名健身小白的時辰，根基上就會把目光投放到形形色色的補劑上，與外行的談補劑色變分歧，擁有一部門健身常識的我們會更糾結補劑的利用機會與選擇上，今天就給大師講一講補劑的選擇。
東西/原料
- 充沛的資金、必然的健身常識。
一、卵白粉。
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卵白粉是所有人接觸的第一種補劑，卵白粉分為植物卵白和乳清卵白，此中結果最好的莫過于分手乳清卵白，可以有用的快速的供給人體需要的卵白質，在食物無法供給充沛卵白質的環境下結果顯著。
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二、增肌粉。
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增肌粉其實就是卵白粉的一種，只不外插手了大量的碳水化合物，如斯一來可以快速長肉，事宜十分瘦削的人群，正常人仍是保舉卵白粉，增肌粉喝多了肉長得太快，肌肉沒長幾多肚子先起來了。
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三、一水肌酸。
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肌酸可以顯著的提高活動能力，肌酸分良多種，保舉一水肌酸，本家兒要身分就是廉價，并且肌酸不是喝了就起感化，必需天天服用，跨越一個月累計必然的濃度才會生效，并且每小我的反映分歧。
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四、BCAA支鏈氨基酸。
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適合有錢率性的健身玩家，bacc可以促進發展激素排泄，庇護肌肉不降解，良多健身玩家擔憂做過多的有氧活動會失落肌肉，這時辰就需要服用bacc，率性的先做力量后做有氧，還不怕失落肌肉。
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五、L-谷氨酰胺。
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L-谷氨酰胺可以快速的轉換葡萄糖，供給大腦營養，降低大腦對糖分的依靠，如斯一來可以起到減脂的感化，還可以促進睪酮排泄，提高人體肌肉合當作速度，有錢人的必備補劑。
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六、氮泵。
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根基上就是肌酸和咖啡因的合體，可以促進發生一氧化碳，運走身體里聚積的肌酸，可以說氮泵這個名字很是活潑形象，可是價錢略貴，可以考慮用肌酸加咖啡因組合替代。
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七、左旋肉堿。
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大量的存在于人類骨骼肌中，左旋肉堿近似于人體脂肪運輸車，是覆滅脂肪的必備因子，問題是，人體一般不缺乏左旋，并且左旋的工作前提之一就是活動時候跨越40分鐘，所以被商家忽悠喝了左旋就能瘦的人純粹是在交智商稅。
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總結
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總結：
1、卵白粉。
2、增肌粉。
3、一水肌酸。
4、BACC支鏈氨基酸。
5、L-谷氨酰胺。
6、氮泵。
7、左旋肉堿。
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注重事項
- Tips：乳清卵白比植物卵白接收好。
- Tips：不保舉服用緩釋卵白，今朝科學研究表白可能致癌，不外還沒有定論。
- 發表于 2019-12-14 21:49
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