辦公室內的健身術
白領人士為了更好地工作，就得連結身體健康，增強身體活動。那么問題來了，氣候嚴寒室外的很多多少活動都不克不及進行，只能在辦公室里加班，我來和您一路做活動。
方式/步調
- 1
臉部活動，工作之余，將嘴巴最大限度地一張一合，要有節拍，這樣對峙一分鐘，五十下擺布，臉部血液輪回加快，延緩局部各類組織器官的“老化”，還能使腦筋清醒。
- 2
練眼：在做目力集中工作是地，每隔半小時，了望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的體例歇息半晌。促進 眼部的血液輪回，也可以眸子動彈，這樣有利于眼部肌肉放松。
- 3
扯耳，有的人說那多夸張，您將手抬高標的目的上扯耳十下，十下為一組，這個動作簡單，可以促進睡眠。
- 4
梳頭，想必愛美的密斯，在辦公室都有備木梳，那么若何梳才能改善大腦血液供給，疇前額標的目的發際，再標的目的后梳。對峙久了，可以降低血壓。
- 5
這些操作都可以在座位長進行，不會影響您的形象，揉腹，用右手按順時針偏向繞臍，做30周即可，對防止便秘，消化不良等有較好的結果。
- 6
轉勁，先昂首盡量后仰，再把下額俯至胸前，使勁背肌肉拉緊和放松，擺布兩側動彈15次，能起到提神的結果。
- 7
伸懶腰，看似最常見的動作，倒是伸展全身肌肉的最好法子，并且還有將久坐的您，改正脊柱過度標的目的前彎曲，連結健美的體型。
END
- 發表于 2019-12-15 14:01
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