男生在家有哪些好的鍛煉方法
男孩子在家想要通過健身增加上肢肌耐力和塑造一個好的上肢曲線，可以看看下面的鍛煉方法，快來學習吧。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1深蹲要求雙腳開立與肩同寬，腳稍微外旋一點點。
- 2腰背部挺直，雙手握拳置于胸前。
- 3屈髖下蹲到大腿平行于地面。
- 4膝關節瞄準腳尖偏向。
- 5共同呼吸標的目的上蹲的時辰加上擺臂。
- 6手位于肩部正下方。
- 7腿伸直，連結身體完全呈一個板式。
- 8身體要整體上下。
- 9還可以采用跪姿。
- 10要身體整體往上上。
- 11總結如下。
- 發表于 2020-02-03 14:00
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