腰酸背痛如何通過瑜伽緩解
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，如何通過瑜伽緩解腰酸背痛。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1天然站立在墊面上，雙腳打開一大步，雙手十指相扣。
- 2雙手標的目的上，掌心朝下。
- 3呼氣時身體折疊，標的目的前彎曲九十度。
- 4吸一口吻，標的目的左側扭轉，轉到身體中后位置，連結五個呼吸。
- 5吸氣回正，呼氣標的目的右同樣動彈一次，連結五個呼吸后回正。
- 6雙手標的目的上呈九十度，大臂平行于地面。
- 7吸氣，標的目的右側扭轉的同時，提起同側的膝，肘部和大腿呈程度線，連結三到五個呼吸。
- 8吸氣回正，呼氣標的目的左邊再做一次，連結三到五個呼吸后回正。
- 發表于 2020-02-03 06:00
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