腹肌訓練中女生如何練出馬甲線
馬甲線是很多女孩子都羨慕的身材曲線，其實只要堅鍛煉，擁有馬甲線不是夢，下面就來看看女生怎么練出馬甲線吧。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1平躺到墊子上，兩個雙腳打開與髖同寬的位置。
- 2微收下巴，抬起肩胛骨底端。
- 3卷腹抬起上半身。
- 4反標的目的卷腹，屈膝舉高，往后走伸直。
- 5遲緩往下放，達到30度時再次屈膝反復動作。
- 6用上半身削減支撐。
- 7總結如下。
- 發表于 2020-02-03 14:00
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