身體平衡性訓練方法

身體平衡性很大程度地影響我們的生活，和小編一起看看怎樣訓練身體平衡性吧！

東西/原料

1
體重轉移練習：雙腳分隔一髖寬度站立，將左腳稍稍抬起，僅用右腳連結均衡，對峙30秒后互換擺布腳。
2
抬腿練習：僅用右腳連結均衡，抬起左腿并在膝蓋處標的目的后彎曲。連結30秒，然后再換另一條腿。
3
單腳肩膀選舉練習：雙腳分隔與臀部同寬，左手標的目的大將啞鈴標的目的上推標的目的天花板，同時將右腳抬離地面，并標的目的后彎曲膝蓋。連結姿勢30秒，反復右手握啞鈴，左腿均衡。
4
舉啞鈴抬腿練習：雙腳分隔與臀部同寬，將重心轉移到左腳上，然后將右腳抬離地面，從膝蓋標的目的前彎曲腿部。左手抬起啞鈴再放下，持續進行十組練習然后換右手和右腳。
5
均衡木練習：從均衡木一段走到另一端，用雙臂維持均衡。
END