認知治療技術有哪些(Different Cognitive Therapy Techniques)？

認知治療是認知行為療法（CBT）中更大的心理治療概念的一個分支。認知治療中使用的技術尋求創造一個累積的學習經驗，讓患者改變消極的思維，重新學習積極的模式，認知治療技術的類型包括認知排練、引導發現、日志記錄、建模和...

認知治療是認知行為療法（CBT）中更大的心理治療概念的一個分支。認知治療中使用的技術尋求創造一個累積的學習經驗，讓患者改變消極的思維，重新學習積極的模式，認知治療技術的類型包括認知排練、引導發現、日志記錄、建模和有效性測試。接受過認知治療技術培訓的治療師會與個體患者進行治療，并在適當的情況下，促進旨在通過分享經驗和團隊責任感來幫助多個患者的小組會議。

日志記錄是一種認知治療技術。
，20世紀60年代，被譽為發展認知療法概念的心理學家闡述了修改患者思維過程和思維模式的好處。在貝克的認知療法中，主要信念是自我毀滅或不適應的行為直接與個人的自動思維相聯系。自動思維得以發展非理性思維、扭曲觀點和過度概括。非理性或扭曲的想法會導致不適應行為。認知治療首先識別這些自動思維，使用認知治療技術來改變思維模式。

幫助患者處理思想和感受。
焦慮、抑郁、飲食障礙和創傷后應激障礙（PTSD）是常見的心理健康問題，認知治療技術是最受歡迎的方法精神病醫生、心理學家和治療師將認知療法原理與行為療法和藥物治療結合起來，對精神分裂癥、雙相情感障礙、強迫癥等更嚴重的精神疾病患者，其他精神疾病也可能參與認知和行為治療。認知咨詢中使用的各種技術可以幫助患者分析自己的想法，以減少不適應行為或減少對藥物的依賴。
心理學家為抑郁癥提供了認知治療的例子經常使用認知排練來吸取患者過去的經驗。治療師幫助患者回憶過去的情況，復習如何更好地處理所涉及的思想和感受，并選擇適當的反應。排練大量類似的關聯情況有助于取代破壞性的自動思維和反應。效度測試是最常見的認知治療技術之一，要求患者為自己的想法和推理辯護。當沒有明顯的有效論點時，患者必須面對自己的錯誤信念或概括。
抑郁癥認知治療與焦慮和其他疾病的認知治療密切相關。建模等技術提供角色扮演練習，幫助患者練習新的反應。家庭作業通常包括記日記，另一種認知治療技術，以及閱讀、練習所學的應對機制，或其他鼓勵在治療期間自我發現的活動。日志記錄與指導性發現相結合，要求患者寫下日常經歷，相對的情緒和行為反應。通過日記和精心挑選的問題，治療師引導患者在一個有計劃的旅程中發現自己不適應和自我毀滅的思維模式。