什么是壓力管理(Stress Management)？

壓力管理是一個大家族的技術，可以用來幫助人們應對壓力。這些技術從減少壓力發生的方法到那些感到壓力過大的人可以使用的技術。學習有效地處理壓力對很多人來說都是非常重要的壓力管理技術強調需要充足的睡眠和良好的...

壓力管理是一個大家族的技術，可以用來幫助人們應對壓力。這些技術從減少壓力發生的方法到那些感到壓力過大的人可以使用的技術。學習有效地處理壓力對很多人來說都是非常重要的壓力管理技術強調需要充足的睡眠和良好的營養來對抗壓力和疲勞應對壓力不僅僅是學習如何在壓力下表現出色，或者學習減輕整體壓力以提高工作表現或在學校里更好地工作。一些研究表明，壓力會導致身體或心理健康狀況不佳。經常處于壓力下的人可能會經歷各種身體問題，如高血壓、出汗過多和頭痛，除了諸如脾氣暴躁、抑郁或行為問題等心理問題外，壓力管理還可以改善身體健康。

壓力管理培訓也有幫助人們不會變得沮喪壓力管理培訓可以由醫生或心理學家提供，作為患者整體治療的一部分，人們也可以參加獨立的研討會和課程，教授壓力管理工具，可以選擇參加壓力管理課程來幫助自己工作。這些課程還可以包括支持小組，這可能是某人壓力管理計劃的重要組成部分。

在緊張的一天之后洗個熱水澡是管理壓力的一種方法。管理壓力的一些技巧包括優化個人日程安排、學習優先安排工作、提高個人效率、呼吸練習、冥想、支持小組，培養心理技能，使人們能夠優雅地拒絕責任，或鼓勵人們在需要幫助時伸出援助之手。它們還可以包括結構化的活動，包括有壓力的情景，給人們一個練習的機會，除了使用藥物或治療來解決心理問題之外，

花時間和親密的朋友在一起通常可以幫助一個人應對壓力如果周圍的人認為學習一些技巧和技巧可以使他們受益，那么他們就可以求助于壓力管理。那些想向朋友、同事、學生、家庭成員推薦尋求專業幫助的人，或者其他任何人都應該試著以友好、放松的方式對待建議，不要給壓力很大的人施加壓力。

芳香療法可以幫助有壓力的人壓力有很多種形式。人們不應該為尋求壓力管理方面的幫助而感到羞恥。人類是高度社會化的動物，人類經過幾個世紀的進化，相互依賴，有時候，僅僅向別人傾訴壓力可以讓一個壓力很大的人感覺更好，而積極尋求壓力管理方面的幫助會讓人更快樂、更自信、更有效率

持續壓力過大的人可能會出現高血壓和過度出汗

在日記中寫下不同的想法和感受有助于減輕壓力。

與家人一起享受休閑活動有助于緩解壓力