劇烈運動后到底能不能喝水

一般我們在劇烈運動后都會感到口干舌燥，身體極度缺水，有的人選擇立刻補水，更有甚者選擇冰凍可樂等飲料來緩解口渴。那么到底這種時候能不能喝水呢？我們看看專家怎么說。

操作方式

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為什么活動之后感受口牽蘿補屋？
猛烈活動出格是炎熱氣候下的活動后，人體汗腺排出很是多的汗液以降低身體溫度；猛烈活動帶來的呼吸加劇也會造當作我們口腔咽喉感應干燥，是以人體就會感受極端口牽蘿補屋。
02
身體流掉水分后若是不實時彌補就會引起脫水，脫水可以使人體的心理機能和活動能力下降。嚴重時還可能造當作滅亡。是以若是不實時補水對人體是有害的。
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猛烈活動后能不克不及頓時喝水呢？
當然不克不及，因為若是此時飲用年夜量的水，不僅不克不及補水反而會使胃部膨脹，故障隔肌勾當而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能；別的，年夜量喝水會造當作身體礦物鹽濃度降低，使血液滲入壓下降，粉碎體內水鹽代謝均衡，影響機體正常心理機能；此外，還會增添心臟的承擔。
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應該如何補水？
準確的體例是我們活動前后必然要彌補必然分量的水分，但不宜過多，建議200ml擺布即可切勿過量。活動中必然也要恰當彌補帶礦物質的水分或一些活動型飲料；活動完當作后不要立即喝水，若是身體其實感受口牽蘿補屋可以在嘴里含一口水潮濕口腔，不宜吞下，比及心跳安然平靜身體歇息充實后可以彌補必然量的水分。
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活動后喝水的注重事項：
不要喝冷凍的水，冷凍的水影響腸胃功能可能造當作胃部痙攣，消化不良；不要喝汽水及飲料，應該和白開水或者含鹽1%的鹽水。
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