跑半程馬拉松注意事項
馬拉松是一種很鍛煉人的運動，但是全程馬拉松很辛苦，所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松，那么跑半馬都有哪些注意事項呢？
操作方式
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01
連結杰出的心理。半程馬拉松的旅程并不短，大師在跑的過程傍邊該當連結杰出的心理，不要存在過度的競爭意識，究竟結果賽馬拉松是為了熬煉本身。
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02
跑前做熱身活動。人們若是需要長時候的跑步，在跑之前必然要做好熱身活動，如許才可以或許避免在跑步的過程傍邊呈現扭傷等不測。
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03
跑步時要循序漸進。賽馬拉松跟100米競走紛歧樣，起頭時必然要注重節流本身的體力，不要起頭時猛跑，之后卻沒有體力跑完半馬。
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04
隨身攜帶一點巧克力。人們在跑半程馬拉松的時辰，可能體力會跟不上，隨身攜帶一些巧克力，可以在本身體力透支的時辰彌補能量。
- End
- 發表于 2017-10-31 00:00
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- 分類：運動戶外
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