我如何活到100歲(Live to be 100 Years Old)？

成為百歲老人，或者活到100歲，已經被越來越多的人接受，甚至是一些人的目標。隨著醫學研究、安全和健康意識的進步，人們可以想象更多的人活得遠遠超過這個年齡。安全帶、戒煙、飲食，運動是延續生命百年歷程的主要因素。定期...

成為百歲老人，或者活到100歲，已經被越來越多的人接受，甚至是一些人的目標。隨著醫學研究、安全和健康意識的進步，人們可以想象更多的人活得遠遠超過這個年齡。安全帶、戒煙、飲食，運動是延續生命百年歷程的主要因素。

定期的體育活動可以幫助人們活到100歲癌癥和心臟病研究的突破為提高許多人的生存率提供了侵入性更小、更有效的選擇。隨著科學現在打開了新的研究窗口，它承諾繼續創新新的方法來治療已經存在的疾病和病癥幾代人都在折磨著人類。現在，老年人已經成為20世紀末不被認為是安全和明智的手術的候選者。

據研究人員說，一個吃低熱量營養飲食的人可以延長他的壽命。一個人的精神狀態是保持健康生活的關鍵，使身體能夠繼續自我恢復活力現在人們知道衰老并不等于惡化。我們的身體不斷地用健康的細胞代替受損的細胞這一過程中的破壞導致細胞再生出一個"不完美"的細胞，最終導致疾病和死亡。當身體因壓力、疲勞而超載時，身體或情感上的不和諧。

女性往往比男性長壽預防性和整體性的醫學實踐已經證明在全球范圍內可以延長壽命，礦物質提供了一種保持身體平衡的方法，即使是那些生活在壓力環境中的人也是如此。

運動和飲食是長壽的重要因素像定期用牙線清潔牙齒這樣簡單的方法可以預防心臟病和中風。研究表明，牙齦疾病的細菌感染可以通過血液傳播，引起全身炎癥，包括器官和動脈。人們還認為，使用牙線可以降低患糖尿病、呼吸道疾病和認知功能下降的風險。

適量飲用紅酒中的多酚對心血管健康有益為了發現那些活到100歲的人的指導方針，人們做了大量的研究。在21世紀初，《國家地理雜志》的作者丹·布埃特納（Dan Buettner）對世界進行了廣泛的探索，以尋找長壽的群體。他發現了五個被稱為"藍色地帶"的地方在這些地區，人們的壽命通常是100歲，而不是例外。地點是哥斯達黎加的尼科亞半島、希臘的伊卡里亞、意大利的撒丁島、日本的沖繩和美國加州的洛馬琳達

與家人和朋友建立積極的情感和社會關系有助于延長壽命。其共同點在于生活方式和飲食方面。在任何一個國家，吸煙都不是生活的一部分家庭在社會結構中起著非常重要的作用。社會本身是非常互動的，家庭也延伸到了社會網絡中。自然的體育活動，如園藝，一直持續到老年人，并沒有減少。植物性飲食，富含豆類、全谷類、大豆和堅果除部分地區的高多酚葡萄酒外，幾乎不存在飲酒現象，文化隔離、親近自然、信仰、感恩、陽光和硬水也是重要因素

定期使用牙線有助于預防中風和心臟病發作，可能會延長壽命，信念和幸福感扮演著重要的角色。寵物在降低血壓、為老年人提供目標感、舒適感、快樂感和陪伴感方面已被公認為無價之寶。生活質量始終是成為百歲老人的首要目標戒煙有可能延長人的壽命。

多吃豆類食物有助于人們長壽陽光可能是長壽的一個因素健康的生活。

保持牢固的家庭關系是長壽的一個組成部分。