什么是治療脊柱后凸的最佳運動(Best Exercises for Kyphosis)？

脊柱后凸是胸椎的一種不正常的圓形，是脊柱與胸腔相連的部分。它可能由關節炎、損傷、骨質疏松癥或先天性引起。對于不需要手術的類型，如姿勢性后凸，運動可以治療彎曲和減輕疼痛。合格的理療師可以為脊柱后凸設計一套有效...

脊柱后凸是胸椎的一種不正常的圓形，是脊柱與胸腔相連的部分。它可能由關節炎、損傷、骨質疏松癥或先天性引起。對于不需要手術的類型，如姿勢性后凸，運動可以治療彎曲和減輕疼痛。合格的理療師可以為脊柱后凸設計一套有效的鍛煉方案，通常包括普拉提、瑜伽和其他柔韌性和強化動作。在開始任何鍛煉計劃之前，最好是向醫學專業人士尋求許可，這樣損傷不會加重或惡化任何狀況。

全面瑜伽練習的身體方面可以促進平衡、柔韌性和力量姿勢性后凸是由于背部和肩部肌肉以前傾的姿勢隨著時間的推移而收縮的結果。長時間駝背或整體姿勢不佳的人會發生后凸針對不良姿勢引起的脊柱后凸的一套有效的鍛煉方法，因為它能加強支撐身體的核心肌肉，使腹部高度緊繃，從而減少有時伴隨姿勢性后凸的下背部向內彎曲。此外，伸展和加強上背部和胸部肌肉可以釋放緊張感，使姿勢更加挺直，減輕駝背的影響

骨質疏松癥可導致脊柱后凸，這是脊柱的一種不正常的彎曲。瑜伽對脊柱后凸也有很好的鍛煉。打開胸部，放松肩膀的姿勢可以讓他們回到自然的姿勢，哪種姿勢的脊柱后凸會因分開而扭曲。緊繃的胸肌可以很容易地伸展，方法是躺在卷起的毯子或毛巾上，將毯子放在脊柱上部下方，然后伸展手臂，使其充分伸展。瑜伽的深而有針對性的呼吸具有鎮靜作用，緩解肌肉緊張的根源瑜伽可以溫和地促進力量、柔韌性和平衡。

認證的理療師可以設計一個針對脊柱后凸的鍛煉治療計劃身體的所有系統都會受到不良姿勢的影響。脊椎曲度的減少使呼吸更容易，心臟功能也會得到改善。將全身伸展納入脊柱后凸的訓練計劃中，有助于放松緊繃韌帶、呼吸練習、放松和姿勢意識都有助于患者控制導致問題的習慣瑜伽對脊柱后凸有一些很好的鍛煉。預防可能導致脊柱后凸的姿勢問題是一個練習良好的工作習慣和人體工程學的問題不前傾可以保持胸部張開，脊椎挺直。每隔45分鐘到1小時站起來走動，有助于伸展緊繃的肌肉。姿勢矯正必須持續進行，并應定期練習脊柱后凸，以糾正這種情況。只要時間和毅力，脊柱就可以直直

呼吸練習和姿勢意識可能有助于治療脊柱后凸患有脊柱后凸可能有駝背的樣子。