什么是靜坐(Silent Meditation)？

靜坐不是一種特定的修行或冥想形式，它只是一種在冥想練習中保持沉默的技巧。有些人選擇靜坐，僅僅是因為他們發現諸如咒語或音樂之類的聲音會分散注意力，而另一些人則覺得靜坐可以進入更深層次的冥想層面，在靜坐中，專注于呼...

靜坐不是一種特定的修行或冥想形式，它只是一種在冥想練習中保持沉默的技巧。有些人選擇靜坐，僅僅是因為他們發現諸如咒語或音樂之類的聲音會分散注意力，而另一些人則覺得靜坐可以進入更深層次的冥想層面，在靜坐中，專注于呼吸的循環是很常見的做法，20世紀末，靜坐的概念在美國等西方國家流行開來，導致一些安靜的撤退中心成立。

一些靜默撤退中心提供非靜默活動，如瑜珈。靜坐是一種可以應用于許多不同形式的冥想的技巧。顧名思義，這種方法只是在冥想練習中保持沉默。這種靜默可以在個人或團體冥想時觀察到，可以持續幾分鐘到幾天甚至幾周，很大程度上取決于冥想者的目標和經驗水平。

一個人在靜默冥想中保持完全沉默有些人選擇靜心冥想，僅僅是因為他們發現某些類型的冥想中常見的聲音，例如咒語或周圍的音樂，會分散注意力。其他人可能希望在公共或半公共場所，如辦公室進行冥想，在這種情況下，噪音會讓其他人感到困擾。還有一些人覺得靜坐可以讓他們進入更深層的冥想層面。在靜默冥想中，通常的做法是專注于呼吸的循環。在沒有背景噪音的情況下，當呼吸被吸入并從身體釋放時，就可以聽到呼吸的聲音。因此，呼吸可以成為一個焦點，允許冥想的人暫時從他們的意識中排除日常的想法和憂慮，簡單地說"是"。為了促進注意力集中在呼吸的通道上，建立一個人的冥想紀律，一些冥想專家建議以21個周期計算一個人的呼吸，從一個周期開始，最終形成多個。靜默冥想的概念在西方國家如美國在二十世紀下旬得到普及，導致了一些安靜的撤退中心的建立。這些中心中有一個屬于特定的宗教學科，如佛教、印度教或基督教，而其他的則是非教派的。某些中心提供靜默期，并結合其他非靜默活動，如瑜珈，而其他中心則完全致力于靜默。靜修的時間可以從幾天到幾天不等幾個月后

靜坐可以在安靜的辦公室里進行。