什么是思想停止(Thought Stopping)？

人的大腦常常是一個盤旋的問題和內心對話的漩渦。在中國，我們的大腦可以同時從快樂到憂慮，從政治到浪漫，再到茶的價格。對一些人來說，消極或恐懼的想法會成為一種普遍和重復的困擾，導致恐慌癥發作，焦慮，恐懼，抑郁，或者強迫癥。...

人的大腦常常是一個盤旋的問題和內心對話的漩渦。在中國，我們的大腦可以同時從快樂到憂慮，從政治到浪漫，再到茶的價格。對一些人來說，消極或恐懼的想法會成為一種普遍和重復的困擾，導致恐慌癥發作，焦慮，恐懼，抑郁，或者強迫癥。一些心理學家試圖通過一種叫做"停止思考"的技術來幫助那些患有這種疾病的人，這種技術可以用來幫助他們應對悲傷思考停止實際上更適合稱為"思維改變"或"思維分散"。其基本概念圍繞著如何將注意力重新集中到導致壓力的事物上。例如，在焦慮或恐慌癥發作的情況下，一個人經常意識到他對某個事物或情況的恐懼是不合理的。然而，他越是想不進入恐慌狀態，就越有可能進入恐慌狀態。這些紊亂會變得非常嚴重，以至于他很可能會從任何引起壓力的情況中退出，從而導致更嚴重的焦慮、抑郁和社交孤立。

停止思考的一種方法就是尖叫"停止"這個詞這類疾病通常有生物學原因或遺傳傾向，而停止思考是一種認知工具，通常與治療、藥物或兩者結合使用。其目的是幫助受影響的個體過上幸福而富有成效的生活。思想停止并不是一個完整的解決方案或治療方法，但是它是治療武器庫中的一種武器。

思想停止可以包括使用冥想來幫助創造一種放松狀態停止思考的方法有很多種。有時，一個人被教導用積極的或帶來快樂的想法來代替消極或悲觀的想法。每當消極的想法出現在腦海中，患者就會被鼓勵去思考他珍視的東西或過去的事件這給他帶來了快樂。這個想法是為了分散人們對壞東西或癡迷的注意力，換個渠道，可以這么說，并體驗一種平靜的存在狀態。

創造性的可視化可以為個人創造一個積極的環境另一種停止思考的方法是更字面上的。當強迫性思維開始時，患者會被教導尖叫"停止"這個詞。這可以在精神上進行，如果有幫助，也可以口頭上進行另一個變化是創造性的視覺化，在這個過程中，一個人把自己想象成一個完全不同于制造悲傷和焦慮的情境她所處的情況與引起悲傷的情況不同。人們發現，停止思考對某些人是有效的，也可以包括使用呼吸技巧或冥想來幫助創造一種放松狀態。整個目標是緩解壓力。對于那些生活在現代社會中常見的各種疾病的人來說，停止思考是一種有助于長期維持或恢復計劃的技巧停止思考是一種改變人們思考的焦點，使其遠離消極的東西。

發表于 2020-08-10 20:35
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分類：醫療衛生

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